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篇名: 照顧膝蓋簡易運動
作者: 執誠客	日期: 2012.04.22　　天氣: 　心情:

小學同學給了我一個走路計數器，昨天開始啟用，我給自己的目標是每天要走一萬步。昨天為了達到目標，黃昏時刻意走路逛街，結果走到南雅夜市舊書攤，結果依慣例買了四本書，其中一本是證嚴法師對一些名人的對話紀實，一本是劉墉的散文，兩本是藤井樹的小說。當我回到板橋家時，走路計數器顯示的數字也超過預期目標的一萬步。
今天我預劃到台北南海路捐血，順便逛逛附近的國家歷史博物館、植物園，希望走路運動也達到預定目標。

美國親友傳來一篇＂照顧膝蓋之簡易運動＂的文章，內容說到有一個非常容易卻很有效果的運動，易學、易做，任何時間想做都可以，可以利用工作空檔、看電視時還可邊看邊做，做法是：
＊一般正常無傷痛的腳找一把可以靠背的椅子，臀部往後坐靠著椅背，雙手放在椅背後，背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以，為的是要將膝蓋墊高。
＊坐姿端正腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了。這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天4000下可比跑步來的好！

2012年歐洲冠軍盃4強賽，我看了西班牙Real Madrid 與德國拜仁慕尼黑的球賽，結果Real Madrid 首役在客場則以1：2不敵德國拜仁慕尼黑，我感覺Real Madrid 踢得太野蠻，輸的應該。另外一場的西班牙Barcelona 與英國的切爾西比賽，我沒有看到，但我知道最終Barcelona以0：1落敗。

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