只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化。

而足部血液循環不好，

容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右，

都會有明顯的改善，

文中所謂的 "溫水" 是指腳所能接受的溫度。

泡腳的時間約 10~15分鐘，

最好能泡到出汗，

但要注意別吹到風而感冒。

至於是否要加任何東西在內就比較無所謂，

水位高度只需超過腳踝即可。

如果覺得腳容易卡在水盆內不舒服，

同時倒水與搬水不方便，

可以到大賣場買一種裝衣服的收藏箱(白色或透明的，下方有輪子)，

即可輕鬆享受泡腳的樂趣。

富人吃補，窮人燙腳。

看電視時，

同時做溫水泡腳，

俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」

因為腳底的穴道多，

所以早晚泡腳，

就可以減少感冒喔！

溫水泡腳好處多

現代人常坐辦公室，

又懶於運動，

普遍足部循環不良。

 你可能不知道，

倘若足部的循環變好，

心臟就不需要額外一再加壓，

輸送血液至足部末梢，

可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外，

膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，

如果我們常以溫水泡腳，

就可促進新陳代謝，

加強體內循環，

對常失眠的人，也很有幫助。

以下 ! 介紹幾種簡便的溫水泡腳法：

 首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45度。

●鹽泡：

溫水中加入 2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

 ●薑泡：

 溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。

 ●酒泡：

溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

 ●檸檬泡：

溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。

●醋泡：

溫水中加入 3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

 ●另外，浸泡時，要注意下列幾點：

 準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。

不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。

 浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2 次。

 浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。

 飯前飯後 1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。

 扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。

 有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為 15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

 浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。