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篇名: 我一天的作息
作者: ✌缺口✌	日期: 2011.05.26　　天氣: 　心情:

星期一到五我大約都7點半起來
因為我家老大要上課
所以我這陣子3餐正常外帶點心宵夜
讓我增加8公斤"有夠腰壽褲子都要買新的"
才這些東西我居然能變胖
我吃了哪些東西我大約紀錄一下
以下是我每天所會知道的東西

1:早餐７－８點、只有一杯熱豆漿（太甜我不喝）
接下來８點去睡覺。睡到１１點半起來上班

2:午餐１１－１２點、只有一瓶ＬＰ３３優酪乳

3:點心２－３點、在公司就是奶酥土司

4:晚餐６－８點、回家洗好澡吃我老母煮的一手好菜
有時候會先賣炸類的來吃、然後再吃晚餐
　
5:宵夜１０－１１點、大多都是泡麵維生

6:要是大約１－２點睡、會再多吃麵包之類的食物或是熱可可

以上就是這我每天上班所必備的食物

要是有人跟我一樣這樣吃可能會胖到不知道如何是好
ＰＳ：但依個人體質而定、說不定有的人吃在多也不會胖
這很難說啦

以下是我沒上班所吃的
１：早餐、熱可可或豆漿（我早餐吃的很簡單）

２：午餐、大多都是蔬菜大約都５分滿的飯其他都是蔬菜
因為我很少吃水果、所以我很重蔬菜不重肉。

３：晚餐、不一定會吃

４：宵夜、是我一定要吃的、泡麵

ＰＳ：如果你想減肥請依造這些步驟吃你的餐點
１：先喝湯
２：先吃菜
３：再吃肉
４：吃飯
還有就是早上起來先喝杯５百ＣＣ開水在吃早點
中午以蔬菜為主飯能少一點
晚餐能不吃沒有差或是生菜沙拉
然後８點後就不要吃任何東西
要是忍不住能喝牛奶
以上是我一位嫂嫂減肥方式、他是４個孩子的媽
最近看到他跟生完第４胎時差很多

蔬菜我都只有吃
花椰菜
青椒
小黃瓜
高麗菜
Ａ菜
四季豆
菠菜
肉類我都只有吃
雞肉
豬肉
羊肉
其他一概不吃
以上大致上是這樣
若你又問題在詢問我吧
不是ＶＩＰ就不用了　我看不到

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