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篇名: 身體健康最重要
作者: 執誠客	日期: 2012.04.24　　天氣: 　心情:

昨天上班時又聽到一位剛退休沒幾年的學長，曾經是我門桌球社的社員，因為心肌梗塞而過世；區指一算，幾乎這一年來經常有人因心臟或是腦部病變而過世，使得大家談病色變。
昨天收到四月初體檢中所做的癌症血液檢查報告，結果包括肝、攝護腺、胰臟、大腸等四項檢驗指數都在標準以下，目前就等著收到其他項目的檢驗結果，例如我所關切的血糖、尿酸、胸部Ｘ光、膽固醇等項目。

網路新聞有報導，台灣成年男性腰圍以九十公分(36腰)，女性八十公分(30腰)為準，超過就屬於腹部肥胖。嘉義大林慈濟醫院營養師張雅芳表示：
＊男性腰圍每增加一公分，罹患代謝症候群機率上升14%；女生腰圍每增加一公分，罹患代謝症候群機率增加5%。
＊除了腰圍以外，也可進一步計算腰與臀圍比例來檢視自己的健康狀況。若男性大於0.9，女性大於0.85，則為上身肥胖，容易有腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險。
＊現代人壓力過大、生活飲食型態不正常，包括：吃的多、動的少，或是有飲酒及抽煙的習慣，都是造成腹部脂肪囤積，腰圍變粗的原因，進而使胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂異常，提高罹患代謝症候群的機率。
＊建議民眾要力行低脂高纖維的健康飲食。以植物油取代動物性油脂，減少五花肉、肥肉的攝取，多攝取魚、豆類及堅果類；盡量選用含纖維質多的燕麥、糙米、全麥，並減少精製糖類攝取；每天攝取3份以上蔬果就可降低27%罹患中風的危險性，並降低罹患高血壓風險。同時避免從加工食品中攝取過多的鹽份。最重要的是要多運動。

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