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海澐若水的日記本

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篇名: 如何有效運動
作者: 海澐若水	日期: 2012.08.15　　天氣: 　心情:

每週至少三天從事運動;每次30分鐘以上；
運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘，但仍可說話)。
每天累積數次運動至少30分鐘，可有效預防疾病。
例如每天搭公車，提早一、兩站下車；
走路上、下班共30分鐘；
騎腳踏車30分鐘；
或打棒球、跳舞分鐘。

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