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篇名: 久坐族最需要的簡單健身操
作者: 快樂的人	日期: 2011.09.09　　天氣: 　心情:

久坐族最需要的簡單健身操


                        舒筋甩頸轉啊轉...他中風




久坐族最需要的簡單健身操


   請設定為我的最愛以便天天跟著做健身操！

    感謝不具名原創者無私的奉獻

    每項做 36 次 !


                               左右擺頭


       但脖子不可繞圈、仰頭、扭喀喀 (因為容易中風)




                                    搖肩



                                     曲肘




                                      甩手









                健康自療法 (真人示範) -


             易學易懂 (影片)


                         01.頭部紓緩法

     http://www.youtube.com/watch?v=-tArDqZls7Y&feature=related


                                02.臉部按摩及眼睛放鬆法


              http://www.youtube.com/watch?v=O7hTcpLGdmE&feature=related



                                03.肩頸放鬆法(一)


                  http://www.youtube.com/watch?v=4m9Fy1bHVwc



                                04.肩頸放鬆法(二)


               http://www.youtube.com/watch?v=oVX7-cGwOLI&feature=related


                               05.肩頸放鬆法(三)


           http://www.youtube.com/watch?v=VTgvQeD-uf0&feature=related


                              06.肩頸放鬆法(四)


               http://www.youtube.com/watch?v=ElYzVDI9l_I&feature=related




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