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篇名: 學習三種呼吸法
作者: 愚夫	日期: 2012.09.02　　天氣: 　心情:

原文網址: 學習三種呼吸法，幫身體大掃除 | 美體塑身 | 美人幫 | NOWnews

今日新聞網 http://beauty.nownews.com/ news/news.php?msg=n-1-159- 14894#ixzz24wLFeYmQ

1.讓氣管變乾淨的「交互呼吸法」
從鼻子到支氣管是通往肺部的通道，若是不乾淨呼吸就會出現問題。學習用「交互呼吸法」可以讓氣管變乾淨，維持交感神經與副交感神經、陽與陰、感性與理性的平衡，也可消除身心的不均衡。因為感冒而鼻塞時，也可用沒有堵塞住的鼻孔做交互呼吸法來改善鼻塞的一邊，不過切記若是鼻塞的狀態，絕對不可以過度的練習，否則會造成反效果。
1用右手大拇指堵住右邊鼻孔，用左邊鼻孔吸氣。
2按住左邊鼻孔，憋氣。
3放開大拇指，從右邊鼻孔吐氣。
4從右邊鼻孔吸氣。
5按住右邊鼻孔，憋氣。
6放開左邊鼻孔，吐氣。
7重複1～6步驟，進行3～5個循環。

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