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篇名: 20110407-宿便自己清
作者: 萱萱	日期: 2011.04.07　　天氣: 　心情:

每個人都多少會有宿便的呀~即使每天上廁所也不可能將體內的大便清乾淨!!

如果體內宿便較多的的人~腹部壓下去會比較硬!大號時!大便的顏色也會比較偏深色喔!

至於如果想清體內宿便的話!需要一段時間!而且要持續~一段時間就又要清宿便了!因為他會不段的囤積在體內喔!!

如果想清宿便的話可以試試去詢問中一來幫助~或者是現在醫院有種大腸水療是幫忙清體內宿便~都可以去詢問一下喔

<喝的小方法>

＊玫瑰蜜棗茶：曾經在于美人的圓滿計劃中被大大的推薦唷！只要加洲蜜棗與粉紅玫瑰就可以有效清除腸胃宿便，
再嚴重的便秘問題也能獲得改善呢！長期飲用的話還可以消脂瘦身，有效去除體內油脂，改善內分
泌失調，還能調理血氣，消除疲勞，舒緩神經緊張等這麼多好處，平日當茶飲用效果會更好喔！

＊枸杞茶：這是能夠消除便秘的特效茶喔！可以將頑固的宿便一舉排出，也能夠消除疲勞，在幫助排出宿便後，還
能夠使身體恢復正常的循環呢！
枸杞雖然是一種中藥，但卻沒有特殊的苦味。在晚上的時候多喝一點，隔天早上如廁後保證你神清氣爽
啊！

<很有趣的排除宿便呼吸法>
這個方法可以消除腹部贅肉、治療便秘、清除宿便喔！勤勞的妹妹們可以試試看...

1. 在地板坐下，左右腳心相對，左手握住左腳板，大拇指置於腳掌心，其餘4指置於腳背，右手亦然。坐好後，慢慢
深吸口氣，閉氣約5秒。

2. 吐氣時，將上半身慢慢往前傾，盡量碰到地板。然後上半身慢慢抬起，緩緩吸氣。

3. 重複這個動作10分鐘或是到產生便意為止。

其實呢，我們的飲食不正常、太油膩也是造成排便不易的最大原因，可以多吃一些高纖的食物、蔬菜水果，足夠的運動量，這些都可以讓你每天都順順利利的唷

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