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篇名: 2007/05/06的日記
作者: 虹虹	日期: 2007.05.06　　天氣: 　心情:

@};-今天收到網友的分享..很不錯ㄛ我就把他轉貼在日記上~一起跟大家分享:D 感謝他[-o< 除了每天2000.cc白開水~o) 再透露一個可以不花錢就可放鬆自己ㄉ七絕招.. 試試看.應該蠻不錯ㄉ:-? 緊張壓力~~七種方法五分鐘見效「讀者文摘」報導說有七種方法選擇其一，每天花5分鐘，就能達到預期效果。第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。其實這有像初級氣功一樣.可以兼具養身修性哦=D>

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