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作者: ✿✿＊小雪兒＊ ♥ ✿✿	日期: 2013.01.13　　天氣: 　心情:

健康資訊分享-----

亂喝水讓你越來越浮腫

1、喝什麼？

新鮮的白開水是最佳選擇。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。

2、什麼溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內去氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3、喝多少？
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4、怎麼喝？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液迴圈效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。

5、“喝水減肥”對人體有害
喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。

6、不喝水可以減肥？
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

轉貼自～幸福拳女人～❤愛分享^__^*

@背後推動精神是來自"救人健康的使命"---

@歡迎大家分享----

每天喝兩杯紫葡萄汁預防血栓-----

英國著名營養學家派翠克•霍爾福德發現...

葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶，是非常值得推薦的健康食品。

美國諾貝爾獎得主路易士•伊格納羅認為...

紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。

這對不喝酒的人來說，是個好消息。

提示：

葡萄保護血管。建議吃葡萄連皮帶籽一起吃。

研究發現如果每天喝兩杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水準，

預防血栓的形成。

轉貼自～幸福拳美人～❉❤(｡◠‿◠｡)❤

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