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篇名: 身體保健有三個里程碑
作者: ★★jacky李★★	日期: 2011.05.14　　天氣: 　心情:

身體保健有三個里程碑

第一個叫平衡飲食，

第二個叫有氧運動，

第三個叫心理狀態。

1、平衡飲食：

「飲」國際食品會議定出了6種：

第一綠茶;

第二紅葡萄酒;

第三酸奶;

第四骨頭湯;

第五蘑菇湯;

第六豆漿。

< 1 > 綠茶綠茶裡面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的; 還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，

      還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒。到了老年，

      你就可以牙齒堅固，不得蟲牙; 綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，

      使血管不容易爆裂。在所有的飲料裡，綠茶是第一的。

< 2 > 葡萄酒紅葡萄皮上有種東西叫「逆轉醇」，它可以抗衰老，是抗氧化劑，

      常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。還有它可以幫助防止心臟的突然停搏。

      每天喝葡萄酒不超過50-100毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，

      都是一樣保健的。紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。

< 3 > 酸奶酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，

      有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。

     （牛奶裡含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，

      在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，

      不吸收還是沒用- - -牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆漿就好）

< 4 > 骨頭湯骨頭湯裡有琬膠，琬膠是延年益壽的。

< 5 > 蘑菇湯蘑菇能提高免疫功能。

< 6 > 豆漿大豆製成的豆漿，裡面含的是寡糖，它能被人體100%吸收。

      而且豆漿裡還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。對我們黃種人來說，

      最適合的是豆漿。

「食」

< 1 > 榖老玉米= 「黃金作物」老玉米裡含有大量的卵磷脂，亞油酸，穀物醇，

      VE，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動肪硬化。

      蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。蕎麥裡含有18%的纖維素，

      常吃蕎麥不會得腸道癌，直腸癌，結腸癌。

      薯類==白薯，紅薯，山藥，土豆。「三吸收」-吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），

      吸收脂肪，糖類（不得糖尿病），吸收毒素（不發生胃腸道炎症）。

      燕麥==降血脂，降血壓。能降甘油三酯。

      如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，

      使你的血脂降下來。小米==除濕，健脾，鎮靜，安眠。

< 2 > 豆大豆中起碼有五種抗癌物質，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，

      治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌。

     「大豆行動計劃」==一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。 - - -國家衛生部

< 3 > 菜---胡蘿卜本草綱目裡寫胡蘿卜是養眼蔬菜，

      它有幾個功用，

第一，它養粘膜，不容易感冒;

第二，它養頭髮，養皮膚，有健美作用;

第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲症，吃了就好。

南瓜它刺激維生素細胞，產生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病。

具有此功能的還有苦瓜，都一定要多吃。

蕃茄就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。

西紅柿裡面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，

必須加溫到一定程度才能出來。生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，

或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。

大蒜大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，

一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，

大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等於零，

沒有抗癌作用。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。

黑木耳現在很多人屬於高凝體質（血稠） - - -矮，粗。胖的人，更年期的女同胞，

脖子短的人，血型AB的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發心肌梗死。

黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點是吃花生米時要剝皮吃，

花生皮沒有營養，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。

< 4 > 動物食品如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉; 有羊肉又有雞肉，吃雞肉; 有雞有魚，

吃魚肉; 有魚有蝦，吃蝦。其中小魚小蝦為最好，而且要吃全魚全蝦，

因為有活性物質都在小魚小蝦的頭部和腹部。

< 5 > 螺旋藻營養分佈最平衡，是碱性食品。它能平衡飲食。螺旋藻有防輻射作用。

它對幾個病特別重要：心腦血管病，它能降血壓，降血脂。糖尿病，這病缺少蛋白，

維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合併症，螺旋藻是乾糖，

糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。

胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。肝炎，累旋藻能使病毒不複製，

而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽碱，能使肝功能恢復。提高免疫力。

飲食原則：要吃7成飽，一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，

那兩成沒有用是廢物搭配為：

副食6主食4，粗糧6細糧4，植物6動物4。

2、有氧運動

第一，千萬不要早上運動，早上基礎血壓高，基礎體溫高，

腎上腺至少比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。建議傍晚鍛煉，

飯後45分鐘再運動。

第二。早上起床時間6點，開窗時間9點至11點， 14點至16點。若午睡，

時間是飯後半小時，最好睡一個小時。晚上10點到10點半睡覺，而且睡前洗個熱水澡，

水溫40-50度，會使睡眠質量提高。溫馨提示您最好的運動是步行!

3、心裡狀態如果心理狀態不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。

生氣容易得腫瘤，全世界都知道。

國際心理學會提出5個避免生氣的方法：

< 1 > 躲避，遇見生氣的事和人，暫時躲避開。

< 2 > 轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見。

< 3 > 釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的。

< 4 > 昇華，就是人家越說你，你越好好乾。

< 5 > 控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。

            您的態度決定您的一切!

知足的心態

悅納生活糊塗一點，瀟洒一點，

度量大一些，風格高一點，

站得高一點，望得遠一點，

活得舒服多十點。

心裡話國際會議上已經給我們提出警告了，

讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，

不要忘記常歡笑。希望每個人都要注意平衡飲食，有氧運動，

而且注意你的心理狀態，

該哭時哭，該笑時笑。

天天三笑容顏俏，

七八分飽人不老，

相逢借問留春術，

淡泊寧靜比藥好。

八段神功:

    雙手托天理三焦

    左右開弓似射雕

    調理脾胃需單舉

    五牢悽傷向後瞧

    搖頭擺尾去心火

    雙手攀足固腎腰

    攢拳怒目增氣力

    背後七顛百病消

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