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篇名: 有關血液常識的一堂課(分
作者: 愉快的人	日期: 2012.10.08　　天氣: 　心情:

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http://blog.www.gov.tw/blog/fb43a19d-7b81-4d6d-925d-013ac2a56826/post.aspx?id=38595391-9f9b-49f0-8869-f25798ad4476

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步行的12種驚人效果‏

http://ja.scribd.com/doc/105541169/%E6%AD%A5%E8%A1%8C%E7%9A%8412%E7%A8%AE%E9%A9%9A%E4%BA%BA%E6%95%88%E6%9E%9C

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睡午覺...是養生的最大錯誤

吃飽飯，睡午覺，是人生一大享受嗎？一定要看 !

醫學博士莊淑旂大呼不可，她說吃飽飯睡午覺，脹氣不能消除，長期累積下來，將導致身體虛弱，

癌症就會趁虛而入，她呼籲：

飽食之後，至少六小時才可睡覺。

今天在健康講座，高齡87歲的醫學博士莊淑旂擔任主講人，

發表有關癌症發生的原因。

莊淑旂認為，吃午飯睡午覺是養生的最大錯誤，人剛吃飽飯，

食物還在胃裡未消化，就趴下來睡覺，導致脹氣不能消除，

這種生活習慣的人，最容易得癌症。

　此語一出，前往聽講的民眾驚呼聲四起。

由於上班族、公務員，還有學校學生都有睡午覺的習慣，

莊淑旂認為，學校要求學生吃飽之後，一定要睡午覺，

實在是大大的錯誤。

她建議：吃飯之後，至少要六小時才能睡覺，

此時食物才會進入小腸消化。

除了戒除睡午覺的習慣，宵夜也不可以吃，

如果白天真的很疲倦，最好睡飽之後，再起來吃午飯。

莊淑旂說，50年前，西方人都覺得東方人的皮膚好、身材好，

如今回台灣一看很多身材走樣，街上滿是過胖、過瘦的人，

顯示吃太得太飽、挑食、重口味。

此外，現代女性月經來臨前，幾乎都會有胸部腫脹、心情煩躁

的經前症候群，莊淑旂說，這就是乳癌發生的前兆，應該要多

運動，自己找快樂，否則癌症很快就會上門。

運動後不要猛灌水, 跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！

醫學博士莊淑旂昨天表示，人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，

一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。

準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，

他的太太在部落格中寫到：

「當天他帶著1000西西的水壺在社區裡走10圈」；

莊淑旂認為，如果廖風德沒有立刻喝，不會死得那麼突然。

老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，

但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。

榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點，

支持莊淑旂的部分說法。

何一成說，在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；

但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300西西，否則會使胃擴張、血壓上升。

在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。

何一成指出，運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；

至於廖風德的死因與喝水是否有關？

他表示，心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。

莊淑旂強調，容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。

而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。

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