濕氣纏身病就多常覺得累-愛吃羊肉爐~孟佳│愛情公寓交友網站與聊天室

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得了脂肪肝，小心這病也跟著來《前一篇

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篇名: 濕氣纏身病就多常覺得累
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.09.05　　天氣: 　心情:

濕氣纏身病就多常覺得累，小心生大病了，再不除濕，睡再久也不夠~熬夜＝傷肝？你可能搞錯了！

中醫師表示，其實熬夜與爆肝並不能劃上等號，

且醫學上只有「猛爆性肝炎」，

並沒有所的「爆肝」一詞。

事實上，以中醫角度來說，

熬夜首先損傷是人體的「脾氣」。

當脾氣虛弱時，不但容易全身懶洋洋提不起勁；

一旦脾虛夾濕，更會讓人皮膚搔癢難耐、

白帶過多、婦科感染等症狀加劇，不可不慎！

熬夜傷肝害健康？
損傷脾腎氣，釀痰濕體質才是關鍵！
陳峙嘉中醫師表示，雖然以中醫角度來說，

熬夜並不會對肝臟帶來直接的傷害，

但民眾可不能就此認為熬夜不會傷害健康。

事實上，睡眠不足容易造成「脾氣」耗損，

而脾氣又可視為銀行活期存款。

一旦脾氣太過虛弱（存款不足），

人體就只好把祖產或定存拿出，

也就是消耗腎氣來維持生理機能正常運作。

因此，長期熬夜不僅容易損傷脾氣，造成脾胃虛弱，

出現飯後容易腹脹、胃嘟嘟，

吃飽後就想上廁所，以及有氣無力、全身疲倦的症狀。

若未適度調理，更會耗損腎氣，

進一步影響身體的水分代謝；

使得大量濕氣囤積體內無法排出，

而導致脾虛夾濕形成痰濕體質。

使人體容易出現皮膚搔癢、長濕疹、

疤痕不易退散、膚色暗沈等肌膚問題；

以及大便稀軟、黏膩；

乃至於婦科的白帶異常、

陰道感染等疾病，值得注意。

想要知道自己有沒有痰濕體質，到底該怎麼做？

陳峙嘉中醫師強調，除了以上症狀外，

民眾不妨可於早上起床刷牙前觀察自己的舌相。

如果舌頭上有厚厚的一層白色舌苔，

就代表有體內濕氣過重的問題，

應適度尋求中醫師的協助、對症調理。

防脾虛夾濕害健康！
飲食＋睡眠調整不可少
想要避免熬夜帶來的惡性循環，

到底要幾點就寢才對呢？

陳峙嘉中醫師指出，古人建議

由於晚上 11點～凌晨1點是人體膽經運行的時間，

所以，建議如果時間許可的話，

最好能在11點前入睡。

不過，考量到現代人工作繁忙，

常有通勤、加班的需求，

如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，

讓在1～3點運作的肝經能正常運行。

且至少要睡滿7小時，

才能防止脾氣過度耗損而傷身！

此外，陳峙嘉中醫師也提醒，

想要避免脾胃虛弱、體內濕氣太重，

忙碌的上班族更要養成三餐定時定量的生活習慣，

少吃冰品、甜食、
多運動，來提升新陳代謝，
就是養好脾胃、杜絕濕氣積累的好方法！

陳峙嘉中醫師指出，晚上11點～凌晨1點是人體膽經運行的時間，

所以，建議如果時間許可的話，最好能在11點前入睡。如果11點前無法上床，最晚也要在1點前睡覺，

且至少要睡滿7小時，才能防止脾氣過度耗損而傷身！

熬夜痰濕族這樣調！
中醫推「山藥排骨止瀉湯」
補脾胃養氣血
除了教導大家如何藉由改變生活型態以調整體質外，

陳峙嘉中醫師也特別分享其最新著作

《日日湯療：中醫師的39道對症家常湯》一書中

所刊載的「山藥排骨止瀉湯」食譜，

給有脾虛、痰濕體質的朋友們作為日常食補參考：

山藥，味甘、性平，有益腎氣、健脾胃、止腹瀉等作用，曬乾後可當作中藥。

因容易購買，非常適合用來補脾胃、止瀉。

★山藥排骨止瀉湯
份量：2人份。

食材：山藥 100 公克、排骨 200 公克、老薑 3 片。

藥材：黨蔘 10 公克、蓮子 15 公克、芡實 20 公克。

作法：

1. 黨蔘、芡實放入中藥包；蓮子泡水；

老薑洗淨切片；山藥洗淨去皮切塊；排骨切塊汆燙備用。

2.將作法 1 的所有材料放入鍋中，加水。

3.以大火將水煮滾後，關小火繼續煮約 25 分鐘。

4.最後加鹽調味，即可食用。

喝法：一週喝 2～3 次，白天喝。

注意事項：急性腹瀉者，應待症狀開始緩解後才能喝。

作用：

山藥，味甘、性平，有益腎氣、健脾胃、止腹瀉等作用，

曬乾後可當作中藥。因容易購買，非常適合用來補脾胃、止瀉。

芡實，味甘澀、性平，主功效是健脾止瀉、除濕止帶，

常用在婦女分泌物多食。此外，脾胃虛弱、容易腹瀉者，也可食用。

黨蔘，味甘、性平，有益氣、生津、養血的作用，

對於改善體虛倦怠也有一定的益處。

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