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Tina
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瑜伽球-減少腹部多餘的脂肪
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篇名:
瑜伽球~放鬆身體
作者:
Tina
日期: 2009.09.09 天氣:
心情:
今天再來介紹幾個運用瑜伽球來放鬆身體的動作。
將球灌到八分飽即可，球身有彈性，方便我們做夾與抓握的動作。
初學者可以小球練習，以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。
站式
注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式
主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，
使腿部線條更加修長
。
座角式
雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿儘量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以
收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調
。
單腿輪式
主要放在雙手和雙腿上。這個體位元可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對
神經系統，消化系統，心臟，血管，呼吸系統以及腺體系統
都有好處。
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時間：2009-09-18 02:12
他, 0歲,桃園市,其他
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時間：2009-09-13 21:34
她, 99歲,高雄市,其他
*給你留了一則留言*
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