大智若愚吃點虧                                 提供您生活息息相關的最新資訊

         健康福報永相隨                              轉載自健康福報  雜誌

存骨本.顧老本

妳是不是骨質疏鬆症的高危險群？

1.很少運動或久病臥床者。

2.長年酗酒、抽菸。

3.曾經有骨折現象。

4.長期服用類固醇賀爾蒙者(因為它會減緩鈣的吸收)。

5.雌激素太少者(月經有不正常現象)。

預防骨質疏鬆症的方法

◎每天適度曬太陽，可幫助體內鈣和維他命D融合，有了充足維他命D，就能強化身體的骨骼。

◎適量的運動可以強化造骨細胞及骨骼的受耐力，提高骨密度，例如，慢跑、散步、打球、騎腳踏車等運動，都非常適合。

◎保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負擔。

◎女性月經不正常，也會增加骨質流失。

◎正常的生活作息，並定期做骨質疏鬆檢查。