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篇名: 存骨本顧老本
作者: 斜陽	日期: 2012.07.26　　天氣: 　心情:

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健康福報永相隨轉載自健康福報雜誌

存骨本.顧老本

妳是不是骨質疏鬆症的高危險群？
1.很少運動或久病臥床者。
2.長年酗酒、抽菸。
3.曾經有骨折現象。
4.長期服用類固醇賀爾蒙者(因為它會減緩鈣的吸收)。
5.雌激素太少者(月經有不正常現象)。
預防骨質疏鬆症的方法
◎每天適度曬太陽，可幫助體內鈣和維他命D融合，有了充足維他命D，就能強化身體的骨骼。
◎適量的運動可以強化造骨細胞及骨骼的受耐力，提高骨密度，例如，慢跑、散步、打球、騎腳踏車等運動，都非常適合。
◎保持正確的姿勢，不要彎腰駝背，以免增加骨骼負擔。
◎女性月經不正常，也會增加骨質流失。
◎正常的生活作息，並定期做骨質疏鬆檢查。

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