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篇名: 養生
作者: 善解人意	日期: 2011.06.08　　天氣: 　心情:

談起養生之道，「一進一出、一動一靜，都要符合中醫的陰陽之道。」
一進一出指的是飲食、排泄，一動一靜即運動、睡眠，「他們像四根柱子一樣，支持生命生生不息」。
冬天怕冷、夏天怕熱，非常容易感冒，胃腸功能也不好者。請放心「體質是可以改變的」。
除了奉行均衡飲食，維持排泄順暢，慎選食物，儘可能吃溫性食物。
自古就有「藥食同源」之說，如體質偏寒，就避免吃涼性食物，冰冷食物全不碰，連喝水都只喝溫開水。而且，油炸、燒烤等燥熱食物能免則免。
「現代人最不好的生活習慣之一就是熬夜。」每天都會睡上六、七小時，尤其是夜裡十一點到凌晨一點，一定要躺在床上休息。這時辰血歸於肝，肝臟管的是人體的生化、代謝，這時候不休息，肝臟過勞就易出現皮膚老化，也會無精打采。就算睡不著，最好排空腦袋、放鬆心情，躺在床上養精蓄銳。
除了睡眠充足，每天早上或睡前靜坐廿分鐘，相信，靜坐可以修身養性，自然不易生氣。這廿分鐘裡，要排除所有雜念，呼吸愈慢、愈長愈好。
不同於許多上了年紀的人都會「縮水」，每天都自我按摩小腿肚的內側跟外側，還會躺在床上做騎腳踏車的動作，以及雙手緊抱雙膝，前後搖晃。這有拉長脊椎、健胃整腸的功效，做完後總會滿身大汗。
每個動作至少都要做100次，且做運動前要先喝杯溫開水。若民眾一口氣做不完，可自選時間分三段做，每段36次，但切記不要在吃飽後做。

達人健康操~~~~~

1.側臥，以右腳踝內側按摩左小腿內側經絡，強化肝、腎、脾。

2.側臥，以右腳踝外側按摩左小腿接近正面及外側的經絡，強化胃、膽。

3.平躺，抬高雙腳踩腳踏車，切記盆骨也要跟著動，可以強化雙膝。

4.雙腳彎曲，以雙手緊抱兩膝前後搖晃，可拉長脊椎、健胃整腸。

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