睡眠影響決斷力？ 曲黎敏 着   睡眠影響決斷力？ 午時－心經當令，小睡有益健康     ◎  午休有其必要性     中國古代非常強調「練」，就是練功，就要練「子午功」。古時候的人，特別是修行的人，都練「子午功」。練功的人為了吸收陰陽二氣，在晚間11點至凌晨1點時練功，稱為「子時功」；上午11點至下午1點之間練功，就叫做「午時功」。後來很多雙功齊練，就合稱為「子午功」。但現在，很多人都不在練功。     練功的人位什麼練「子午功」？因為「子時」和「午時」是陰陽交替的時候，此時陰陽能量最大，在這段期間，一般人不要有太多活動，最好是睡覺。一睡，就不會被天地氣機所影響；而這時練功叫「盜天機」。     普通人無法「盜天機」，所以此時一定要睡覺。中午無論如何都要休息一下，睡不著覺沒關係，閉著眼睛休息。有功夫的人，則去練功。有人問我：「練功的人，是不是平時不睡覺？」其實練功人的睡眠，跟普通人不一樣，古人說：「神滿不思睡。」練功十分鐘，可能相當於普通人睡一夜，而普通人一定要用「睡眠」來休養生息。   ◎  小孩睡眠不足會影響決斷力     關於睡眠，應該是睡多好，還是睡少好？應該這樣說：練功的人睡十分鐘，可以抵普通人睡上幾天幾夜；普通人幾天幾夜不睡覺，可能精神恍惚。普通人常年在世俗裡打交道，最起碼一天要六、七個小時的睡眠。     睡眠的作用是什麼？睡眠是透過「養陰」的方式來「養陽」，不要小看睡眠，睡眠不僅能養身體，還能讓人生長。小孩能成長茁壯，都是靠睡眠。     現在很多家長逼著小孩子讀書，會影響孩子的未來。例如，讀高中的孩子經常熬夜苦讀，倘若傷到肝氣，將來後悔都來不及。因為肝膽之氣主決斷，睡眠不足，會讓孩子將來的「決斷力」產生問題，就是「做事經常猶豫不決」，而家長根本不知道這是教育方式不當所引起。     現在大家都讓孩子低頭讀書，這樣絕對培養不出氣質出眾的孩子。中國古代對孩子有一個要求，就是春天或秋天，一定要外出放風箏。放風箏這件事，能教會孩子很多智慧：第一，教導孩子志向要高遠；第二，讓孩子知道家裡永遠有人牽掛著他。除此之外，放風箏還能訓練眼力、鍛鍊手的靈活度。     中醫小常識 心主血脈 就是指心可推動血脈運行，即心氣的作用。心推動血脈運行動能的強弱，直接關係到人體的健康。例如，手腳冰涼就屬於心主血脈的問題，而頭部也和手腳一樣，屬於人體末梢。心主血脈的功能，也會影響大腦思維。         ~以上資料摘自《把健康徹底說清楚》曲黎敏◎著 人類智庫【康鑑文化】出版       →★看更多點這裡★

痛風患者應該怎麼吃？ 林孝義 著 痛風調養特效食譜   痛風患者應該怎麼吃？ 平常應謹守「均衡飲食，不暴飲暴食」的原則；急性發作期，須嚴格控制飲食       「吃豆製品會得痛風」、「香菇是導致痛風的罪魁禍首」、「痛風的人不能吃海鮮」這些觀念並非完全錯誤，但有些矯枉過正。   「不暴飲暴食」是飲食原則   痛風發作的主要原因，是尿酸過高。身體裡面的尿酸，有兩個來源，一是細胞的新陳代謝，一是每天吃的食物，這兩個來源所產生的尿酸量，大約是8比2。也就是說，體內自行產生的尿酸，比食物中吃進來的多很多，因此，過度限制飲食內容，並非必要的作法。     痛風常在大吃大喝之後發作，主要是因為身體內血中尿酸原本就已經過高，再也無法承受短時間內，大量高普林食物所產生的尿酸，以至於造成血中尿酸濃度暴增，痛風因此發作。     痛風患者在飲食方面，只要把握「不暴飲暴食」的原則即可，任何東西都能吃，但不要一下吃很多，也別在短時間內猛吃單一食物。若正值急性發作期，必須嚴格控制飲食，高普林食物一定要減少。   聰明飲食，尿酸不攀升   食物所產生的尿酸，只佔身體尿酸總量的20%，但痛風常因飲食不當而起。吃東西時多注意些，就可遠離痛風之苦。   ․限制高普林食物： 動物內臟、魚皮、蝦貝類、小魚乾、酵母粉等，普林含量高，吃多對於身體負擔較大，要注意食用量。 ․少喝肉湯和火鍋湯： 所有食物的普林全溶在湯裡，不要多喝。   ․少喝雞精、蜆精： 雞精跟蜆精，是高蛋白濃縮補充品，含有大量動物性蛋白，屬於高普林食品，不宜多吃。   ․肉類過量攝取： 現代人通常攝取太多脂肪和蛋白質，控制肉類食用量，部分蛋白質從奶、蛋、豆類中攝取，比較理想。   ․改變烹飪方式： 將肉類放入滾水中，燙去血水，倒掉湯汁後，以清蒸、紅燒、燉煮、涼拌方式處理，可去掉不少普林。   ․少吃肥肉、油炸類： 脂肪攝取太多，會抑制尿酸的代謝。   ․多吃蔬菜： 富含抗氧化營養素，可保護細胞，減少產生普林。（豆芽和蘆筍食用要少量）   ․豆製品適量攝取： 黃豆製品的普林含量不像黃豆這麼高，非急性發作期，一天1杯豆漿或1塊豆腐，是可以被接受的。     ~以上資料摘自《痛風調養特效食譜》林孝義◎編著/洪尚綱 蕭千祐◎審訂推薦 人類智庫【康鑑文化】出版

李建軍新書發表會暨記者招待會   地點：敦南誠品書店B2   時間：01:30—03:30   新書投影片放映－－國際風水大師李建軍最新力作   《環境養生－－這樣做健康跟著來》   《居家風水－－這樣做才對》