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篇名: 保健~
作者: 雪寶寶	日期: 2009.02.02　　天氣: 　心情:

WHO 公布的全球十大垃圾食物
一﹑油炸類食品
1 ﹑導致心血管疾病元凶 ( 油炸淀粉 )
2 ﹑含致癌物質
3 ﹑破壞維生素﹐使蛋白質變性
二﹑醃製類食品
1 ﹑導致高血壓﹐腎負擔過重﹐導致鼻咽癌
2 ﹑影響粘膜系統（對腸胃有害）
3 ﹑易得潰瘍和發炎
三﹑加工類肉食品（肉乾﹑肉鬆﹑香腸等）
1 ﹑含三大致癌物質之一﹕ 亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2 ﹑含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四﹑餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1 ﹑食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2 ﹑嚴重破壞維生素
3 ﹑熱量過多﹑營養成分低
五﹑汽水可樂類食品
1 ﹐含磷酸﹑碳酸﹐會帶走體內大量的鈣
2 ﹑含糖量過高﹐喝後有飽脹感﹐影響正餐
六﹑方便類食品（主要指方便面和膨化食品）
1 ﹑鹽分過高﹐含防腐劑﹑香精（損肝）
2 ﹑只有熱量﹐沒有營養
七﹑罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1 ﹑破壞維生素﹐使蛋白質變性
2 ﹑熱量過多﹐營養成分低
八﹑話梅蜜餞類食品（果脯）
1 ﹑含三大致癌物質之一﹕ 亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2 ﹑鹽分過高﹐含防腐劑﹑香精（損肝）
九﹑冷凍甜品類食品（冰淇淋﹑冰棒和各種雪糕）
1 ﹑含奶油極易引起肥胖
2 ﹑含糖量過高影響正餐
十﹑燒烤類食品
1 ﹑含大量“三苯四丙比”（三大致癌物質之首）
2 ﹑ 1 隻烤雞腿＝ 60 支煙毒性

洗澡也能治病喔　

洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且透過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。水溫34℃—36℃時有鎮靜止癢作用；37℃—39℃時最能解除全身疲勞；40℃—45℃時有發汗鎮痛作用。秋季是運用洗澡治病的好時機。
1.消化不良、食欲不振時飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖水5秒休息1分鐘，重復5次；池浴時，在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食欲。
2.高血壓病人在39℃—40℃的溫水中洗20—30分鐘，血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。
3.肌肉疼痛、脖子僵硬時，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。
4.急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後，在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
5.足部浮腫。用熱水從腳尖往腳背沖浴，再用18℃左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖，重復5次。
6.腳部疲勞、沉重時，以43℃的熱水沖浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
7.糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素的分泌。
8.心臟病患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴張。

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