早上喝淡鹽水大口喝緩解便秘-海澐若水│愛情公寓交友網站與聊天室

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海澐若水的日記本

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篇名: 早上喝淡鹽水大口喝緩解便秘
作者: 海澐若水	日期: 2012.08.19　　天氣: 　心情:

便秘是現代都市人的一大煩惱，長期熬夜、飲食不節、淩亂的生活作息規律是導致便秘的“元兇”。多吃粗纖維食物、蜂蜜水等可應對不少問題，其實喝水也有一定技巧。腸道器官排泄能力不足，導致大便淤積。因此，要排便通暢，不但要使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。

如果我們只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易產生小便。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。

最好選擇早晨空腹時，倒兩杯淡鹽水（300毫升左右），喝一滿口，然後咽下，直到全部喝完。在這樣的刺激下，體內經過一晚上的消化吸收產生的代謝廢物，就可以輕鬆排出了，有利清理腸胃。睡前最好按摩腹部，促進腸蠕動，增強腹肌張力，使次日清晨喝水促排便事半功倍。仰臥在床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按摩腹部30次，順序是右下腹—右上腹—左上腹—左下腹，力量適度，約3分鐘。同時，多吃粗纖維膳食，少食辛辣刺激食物

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