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篇名: 肩頸痠痛　不自在
作者: 建龍	日期: 2013.11.21　　天氣: 　心情:

健康生活專刊／保健教室

肩頸痠痛　不自在

耳鳴、枕部疼痛跟著來

許耀焜

老王老是抱怨右肩頸部痠痛而且有僵硬感，疼痛會向上延伸至
下頷部及耳顳部，頸部轉動的幅度因而受限，且有不舒服感，時
有耳鳴或右眼眼眶不適，最後只有仰賴止痛藥，才能止住後腦枕
部的疼痛（附圖一為疼痛症狀區）。
這類痠痛症的指壓、推拿方式如下：

放鬆肩頸部肌肉：
先以拇指沿著後腦枕部，也就是耳後髮際處，由左至右或由右
至左重複壓按。

以拇指、食指揉捏後頸部、肩膀肌肉。

屈食指以關節突出部位密集點按背部棘突兩旁的肌肉（夾脊穴
），也就是介於棘突及膀胱經的肌肉至腰際，不需要考慮穴位的
正確位置，只期望達到舒鬆效果。

尋找壓痛點：
此類型痠痛症的壓痛點通常會出現在風池穴或肩井穴附近。臨床
上，也可常見兩個壓痛點同時並存。（如附圖二）。

取穴：
風池、翳風、肩井、合谷等穴（如附圖二），壓按時力道以患者
所能忍受程度為宜，每次五至七秒，持續二十至三十次，而對壓
痛點的點按或指壓，宜由輕漸重，每次約五秒，持續三十至四十
次，再施以舒緩按撫，以期達到療效。
（作者為民俗療法工作者）

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