普拉納呼吸冥想
想像著一團無比美麗的，來自造物主本源的，金色的光子云懸浮在你的頂輪。在你內心想像著，你（從頂輪）吸進這金色的光子，並讓這金色的光子，往下通過你的松果體和你的胸腺，讓金光充滿你的身體，（想像光子給予每一個細胞能量，並哺育著它們），就這麼持續幾秒鐘之後，把光子從你的心輪呼出。
就這樣重複這個過程幾次，靜下你的心，放鬆你的身體，放慢你的呼吸。用你的內心的眼睛，跟隨這金光，並成為它的夥伴。看看到底你能放慢到什麼程度來讓這金光進入和呼出你的身體。因為當你放慢你的呼吸，你能感受到一種恩惠，一種被喚起的愛的感覺，並在造物主之光中得到療癒。
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