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篇名: 2006/07/22的日記
作者: 愛運動的男人	日期: 2006.07.22　　天氣: 　心情:

輕鬆減肥

胖沒有什麼不好,不過胖容易產生疾病

而且如果以前不是很胖因為長期坐電腦前不運動

那肯定今生想要瘦就很難

起碼肚子那層油及屁股是胖到死都消不掉的

我教大家一個很容易就瘦的減肥運動

不必上健身房,也不必跳有氧

每天給我大步走一小時(約500卡)十天就幾乎可以瘦一公斤

一個月就可以因為你或妳因為每天大步走一小時

足足瘦三公斤

如果想再快一點瘦就從飲食上下手

沒有任何秘訣

凡是甜和油的東西一律說NO

任何食物不是蒸就是煮的方式處理,會瘦到讓你自己都嚇一大跳

我們每天正常吃是差不多一千五百卡到兩千卡

如果不運動十天會胖一公斤速度增加脂肪

所以盡量把熱量降低至每天一千卡以下

如果一天省五百卡

十天剛好又是將近瘦一公斤

所以說配合每天大步走一小時再把飲食控制在不油不甜

一千卡以下

一個月就有五公斤脂肪被你甩掉

五公斤ㄛ.....很有吸引力吧

現在的人都胖五到十公斤內,所以按照我的方式

一個月就可以"還我青春美麗及帥氣人生"

注意每天要吃點水煮蛋和一快水煮肉

蛋白質可以加速脂肪燃燒的

:)

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