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篇名: 吃對了你也能瘦
作者: 愚夫	日期: 2012.11.17　　天氣: 　心情:

〈吃對了你也能瘦〉不胖小「腹」婆動一動改善體態
記者／洪素卿

不少女性其實不重，卻因為小腹突出、大腿過胖等問題，反覆減肥，結果不但沒有瘦到目標部位，甚至使得內臟脂肪越堆越多，成了「泡芙族」；專家指出，局部肥胖的情況下，不如先檢查是不是體態出了問題，再對症處理，才是王道。

重要部位很難瘦宜先檢查體態

不少體重正常的小「腹」婆其實有「骨盆前傾」問題。美國脊骨神經醫師黃如玉指出，骨盆前傾比較會發生在常穿高跟鞋的女性身上，這是因為當後腳跟被高跟鞋強迫托高後，身體為了避免跌倒，會將骨盆往前提，使得腰椎形成一個特別的彎度，腹部就被動放鬆。腹肌變得鬆軟無力，就成了大家口中的小腹婆了。

檢視自己是否有骨盆前傾的最簡單方法，就是將自己的身體背面完全貼近牆面，體態正常的人，其後腦勺、肩膀上緣、上背部、肩胛骨、上手臂、臀部、小腿肚中心及腳後跟應該都會直接碰觸到牆面。這時將手掌握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。正常的情況下，拳頭應該可以剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙；如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有明顯空間，就表示骨盆可能已經前傾。

骨盆前傾的小「腹」婆可不能一古腦兒練習仰臥起坐，黃如玉建議，要先把大腿後側和下背部，也就是後腰的肌肉拉開，再來練腹肌，效果才會好。

除了平時站立時，時時提醒自己縮小腹外，坐在辦公室的椅子上，或是客廳沙發上，可以不時將身體往前、往下彎曲。

運動矯正體態中藥茶飲也有效

除了運動矯正體態之外，一些中藥茶飲也能加速小「腹」婆對抗腹部脂肪的效果。中醫師吳明珠指出，只要以丹參3錢、澤瀉3錢、薏仁5錢。沖入開水2000cc（10碗）後，燜10分鐘，或煮5分鐘後，稍微放涼，就是很好的腹部消脂茶，可當茶喝。

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