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篇名: 莊美月不藏私的養生秘方
作者: BMI值要小於30~	日期: 2012.04.05　　天氣: 　心情:

★婦女養生中西合璧

有人說，生產會改變一個女人的體質，而坐月子時，就是乘機調養體質的大好機會。

有句俗話說：「月子做得好，以後沒煩惱，月子沒做好，老了就知道！」就是這個道理。

養生保健是長期的功課，坐月子是調養身體很好的時機，但平日也要注意婦科保健。

坐月子是中國人的傳統，關於婦科的養生方法多半也來自中醫觀點，我在此將中、西醫的女性婦科養生重點加以整理，提供給大家參考。

★泌乳餐幫助哺乳

餵母乳好處多多，它可以增加寶寶的免疫力，也有助於媽媽的身體健康。

近幾十年來，政府大力推廣母乳政策，成效顯著，如今約有九成的產婦都會選擇親自為寶寶哺乳。

除了正服用抗生素的媽媽以外，我鼓勵所有的媽媽都能哺育母乳，不用擔心一開始母乳不足，因為經常哺乳就能刺激乳腺分泌得越發達。

哺乳期間的媽媽，每天可以攝取兩千三百卡左右的熱量，這是兼顧營養又不會發胖的方法。

「泌乳餐」是可以刺激乳汁分泌更加旺盛的餐點，像是酒釀加蛋、清木瓜排骨湯、豬腳燉花生湯等等，都是每天可以選擇一樣來吃的泌乳餐。

攝取足夠的蛋白質可讓乳汁的品質更好，營養更加充足，對於哺乳中的媽媽也是必須的。

★米酒水的迷思

近年來，有人提倡在坐月子時只喝「米酒水」，也就是米酒加水混合而成的一種水，認為產婦完全不能沾其他的飲料，甚至嚴格到連白開水也不能喝。

我覺得這種規定並無醫學根據，並不鼓勵這樣的方法。

★不洗頭沒道理

「坐月子期間千萬不能洗頭」，這是流傳已久的產婦禁忌之一。

雖然，光是想到一個月都不洗頭，頭皮會有多癢、頭髮會有多髒，就已經夠讓人感到頭皮發麻了，但是把這件事奉為聖旨的產婦，還是大有人在。

我很尊重不洗頭者的意願，而且廠商也推出了乾洗產品，可以稍微清潔頭部，讓產婦即使不洗頭也能感到舒爽。

不過，我本身是不相信這個禁忌的。

以前會有產婦不宜洗頭這樣的顧慮，應該是因為古代沒吹風機，一旦洗了頭，很怕濕答答的頭髮會使產婦受到風寒，或是不小心引起感冒。

但是現在不同了，只要洗完頭馬上用吹風機吹乾，應該沒必要不洗頭。

至於有人認為產婦最好不要洗澡，我覺得除了確保衛生的理由之外，洗澡還有助於血液循環，不需要當成禁忌，只要多注意陰道傷口狀況，避免傷口感染就好。

其實，產婦之所以有那麼多禁忌流傳至今，主要是因為在以往的年代，醫療不發達、生活環境較差，但身處在二十一世紀的女性已經不必太拘泥細節，也可以自在的享受輕爽無負擔的坐月子生活了。

★女性常見疾病

每位女性多多少少都有過經痛的經驗，但經痛造成的原因很多，不見得都是因為婦科疾病引起。

有些經痛是心理因素造成的，有時患者只有輕微的不適感，下腹部感到悶痛、脹痛，這些症狀往往是情緒緊張所引起的。

至於貧血、糖尿病患者，或是生理期過度疲累時，也都會造成患者對於疼痛的忍受力降低，而覺得經痛特別嚴重。

其他像是子宮頸瘤、子宮肌瘤、子宮內膜息肉等疾病，或是嚴重的子宮前屈或後屈、子宮頸管阻塞，甚至是子宮內避孕器引起的不適應症，或是女性賀爾蒙和黃體賀爾蒙分泌不平衡，這些原因都有可能造成難以忍受的經痛，同時伴隨著拉肚子、噁心、膚色潮紅、眩昏的狀況。

大部分的經痛雖然讓人不舒服，但都還在可忍受的範圍，我的經驗是生理期時要盡量多休息，並不需要特別去看醫生。

如果嚴重到會影響到讀書、工作或必須躺臥在床的話，可以在下腹部熱敷，或是吃止痛藥、鎮靜劑來減輕疼痛。

經痛雖然不見得是病，但有時痛起來像是要人命。

經痛到無法忍受的程度時，有些醫生會開女性賀爾蒙，從經期開始的第一天起，連續服用二十天，可以防止排卵，而使下次月經來的時候不會疼痛。

但是這麼做的缺點是可能會造成大量的出血和嘔吐，也有其風險。

疾病形成的痛經，必須解決引起疼痛的原因才能根治，例如子宮頸管阻塞，必須用針來通出子宮腔內的經血，疼痛感馬上就會消失。

另外像子宮前屈或後屈，常見於結婚生產後的女性，前屈、後屈的狀況一旦改善，經痛現象便會減緩。

女性對於自己經痛的原因多了一些了解，那麼下次再碰到經期不適時，就不需要太過擔憂，但如果每次的經常症狀都相當劇烈，建議還是找醫生徹底檢查找出病因，尋求適當治療。

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