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         虛心謙下人緣好               轉載自健康福報  雜誌

                   老年人春天五忌

一、忌睡眠過多

      春天揚棄升發，是人體新陳代謝最活耀的時期，此時氣血津液生化，以滋潤五臟六腑，因此容易令人困倦，民間為之「春睏」。

    有些老年人有久臥的習慣。中醫認為「久臥傷氣」，因此久臥會造成新陳代謝下降，營養障礙，氣血訊行不暢，經脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人春天要早睡早起，一般每天睡八小時就已足夠。

二、忌懶於活動

      春光明媚，正是老年人健身活動的大好機會。常到戶外活動，可以盡情呼吸新鮮空氣，增強心、肺功能，並享受和煦陽光，殺死皮膚上細菌、病毒，增強身體的免疫力。

三、忌衣著不當

      春天氣候多變，老年人不要過早、過快換季，已便讓身體各個器官能夠適應，可防受涼感冒。

四、忌生冷食物

      老年人宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或儘量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。

      胃寒者早晚早晚喝點薑糖水，有禦寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

五、忌四處趴趴走

      春天是呼吸道傳染病的多發季節，老年人由於免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，不要頻繁出入人多的公共場所。