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篇名: 醫學系研究所實驗報告總整理
作者: 執誠客	日期: 2012.05.29　　天氣: 　心情:

台中老友傳來名為《醫學系研究所的實驗報告總整理》的資訊，有的內容可做自己生活上的參考，摘錄如下：
＊下列方法可幫您及時清除體內毒素：
一、主動咳嗽法：自然界中金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟又通過血液回圈而株連全身。借助主動咳嗽可以＂清掃＂肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。
二、飲水沖洗法：定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
三、運動出汗法：皮膚也是排泄毒素的途徑，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外！
四、巧用食物法：
●常喝鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）：鮮果與鮮菜汁是體內＂清潔劑＂，能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶：海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨著大號排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯：綠豆湯能輔助排泄體內的毒素，促進機體的正常代謝。

＊下班後紓解壓力的八個方法！
一、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
二、換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
三、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
四、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣，油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
五、晚餐後可來點不含酒精，不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
六、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度！45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
七、盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘。
八、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個巴哈的郭德堡變奏曲是個不錯的選擇！

＊易產生致癌病毒的食物：（惡物）
一、用烤的玉米不能吃，百分之百有毒，易患肝癌。
二、過期的食物<有黴菌>，含有黃菊毒素<肝癌>，一定要吃新鮮的食物，不要捨不得丟。
三、香腸，熱狗都是致癌物。
四、吃花枝，魷魚就不要吃紅蘿蔔 <在胃裡中和會形成亞硝酸>。
五、烤焦的部份都要去掉，很毒。
六、莖類的植物<如馬鈴薯>發芽就有毒。

＊對身體有益的食物：（良物）
一、綠茶可多喝，可防癌。
二、養樂多可防胃癌，大腸癌。
三、大蒜證實可防癌，效果很好。
四、聖女小蕃茄可防癌。

＊八種去脂減肥的食物：
一、凍豆腐：能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。
二、綠豆芽：含有較高的磷，鐵之外，主要含有大量的水份。
三、鳳梨：含有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃些鳳梨。（體質不適合吃太涼食物的人要盡量少吃）
四、薏仁：薏仁除了美白治痘外，對水腫型的肥胖也很有幫助
五、烏賊：烏賊的脂肪含量，每100克才有0.7克，吃了它要變胖是很困難的。
六、木瓜：木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目記載：木瓜可以去水腫，治腳氣病。
七、陳皮：漢方中的陳皮，對脾肺很好，而且可以幫助消化，排除胃部賬氣，減少腹部脂肪的堆積。但是如果您有心臟或血管毛病的人最好少吃。
八、竹筍：竹筍的特色是低脂、低糖，多粗纖維，可防止便秘。不過竹筍有難溶性的草酸鈣，胃潰瘍的人不可多吃。

＊奶茶是高糖，高油，高熱量，沒有營養價值可言，是一種垃圾食物。奶茶加的奶精，多由椰子油製成，椰子油中含大量飽和脂肪酸，會加速體內製造！膽固醇、血脂肪也會急速上升，形成血管硬化，喝多了容易發胖，脂肪容易堆積在肚子上，形成中廣體形。

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