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篇名: 早洩不是病！
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.09.05　　天氣: 　心情:

早洩不是病！別再傻傻以為是自慰惹的禍，延後射精這樣做就對了！男人早洩，有苦難言，但你知道嗎？早洩並非性無能，只是天生較為敏感導致提早射精，同時有很多人誤以為是自慰太頻繁導致，但其實沒有直接關係喔！以下三大重點告訴你克服早洩。

何謂「早洩」？
早洩全名為「早發性射精」，指男性在性行為上陰莖插入陰道後提早射精的狀況，一般來說，陰莖插入後1分半鐘內射精者就是早洩。早發性射精大多是先天的，也就是一開始接觸性生活就有的；如果一開始是正常的（約可持續一秒一下進行進出陰道約5-10分鐘以上），後來經過特殊事件才變敏感的，我們稱之為後天型早洩。

早洩形成原因不明，後天原因與教育有關。許多家長對自慰有錯誤的觀念，從小就教導性器官碰不得，自慰會導致早洩，最後成年後發現陰莖都沒碰過，更沒操練過，敏感自然不在話下。

早洩對於男女性生活來說是一大困擾，女性可能會以為是自己不夠具吸引力，而感到挫折；男性也會因無法持久而失去自信，最後影響到兩人之間的關係。但媽咪拜要告訴大家，早洩不是一種病，而是一種可以靠治療和訓練去克服的症狀，可以從心理和生理兩方面去訓練，快來看下去。

訓練重點一：降低敏感度
早洩的一大原因即在於陰莖太過敏感，因此要改善早洩現象首要就是試圖降低敏感度。建議男性們先找出陰莖勃起後的敏感點，有人是龜頭、有人是繫帶、有人則是陰莖主體的兩側或根部，然後用手拍打這些部位，或是用質感好的毛巾推揉這些地方，可以讓神經減稍微減敏感。

「延長自慰時間」也是一招有效的降敏感方式，但要有耐心與毅力才能成功。如果平常自慰3分鐘就結束，就試著延長到5分鐘再射，試著在自慰時如果達到60%想射精感，就先暫停幾分鐘，等感覺消退了再繼續自慰；下次訓練可以挑戰到70-80%想射精感再暫停，接著在下次就到90%再暫停，如果這過程都能控制得當，那就成功了！

此外，延長自慰時間也能改變舊有的射精模式，如果過往常看A片自慰或自己偷偷躲起來自慰，都會因興奮太快而達高潮，或怕別人發現而加快自慰速度，根本沒辦法好好享受，想當然在做愛時大腦也會依照舊有模式快速射精。如果是這樣，就建議少看A片自慰，透過幻想或其他視覺刺激來延長時間，也能有效改善早洩。

嵩馥性健康管理中心提供一套「自己按摩訓練法」，一天練習15分鐘可有效改善早洩，詳細步驟請見連結。

訓練重點二：調適心理
一旦患有早洩，男人都會因為無法展現男性雄風而越發沮喪，媽咪拜還是要再說一次：「早洩是可以透過鍛鍊克服的！」先不要在意面子問題，多多留心觀察自己在什麼樣的心理狀態下會早洩？

過度興奮、緊張或壓力過大都會導致早洩，因此準備要和好婆愛愛時，可以告訴對方先不要觸摸或親吻自己的敏感帶，一切慢慢來；有人則是心理壓力過大，比如對伴侶有警戒、敵意或過度尊重等，或是想起先前早洩引起對方不愉快經驗，也容易早洩，此時請盡量告訴自己不要在意，相信自己可以做到。

訓練重點三：服藥、手術改善
除了心理層面障礙，早洩的原因也可能和性器官功能、泌尿系統問題或包皮過長等，如果是這樣則可以就醫尋求協助。早洩有藥物治療、手術治療、心理疏導、行為訓練和伴侶關係協調。藥物主要是有口服藥和麻醉軟膏兩種，局部塗抹麻藥會讓陰莖感覺遲緩，剩下麻麻的感覺，失去做愛的感覺。現在的口服藥主要是「必利勁」，從大腦神經傳導激素下手，延緩射精反射，對於生理性早洩改善成效據說不錯，只要心因性影響的層面不大，是很好的治療方式；手術則是採用陰莖背面部分神經截斷手術來降低陰莖敏感度。

不論是心理或生理治療，「勇敢面對」以及「另一半支持」很重要，儘管早洩對男性來說十分難以啟齒，但坐視不管反而會出現更大問題，心理壓力也會越大，早洩問題就更嚴重囉！至於另一半支持則能降低早洩患者緊張感，平日要用心經營夫妻關係，建立雙方默契，自然在床上就能如魚得水，久而久之也能改善早洩狀況喔！

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