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篇名:
........喝豆漿提神?
作者:
雪梨
日期: 2012.09.07 天氣:
心情:
喝豆漿提神?專家:含卵磷脂可活化大腦
放大顯示.喝豆漿提神?專家:含卵磷脂可活化大腦
....(優活健康網新聞部/綜合報導)不少上班族習慣早上進辦公室前買咖啡配早餐,避免到了10、11點鐘就因為頭腦昏沉,導致工作效率越來越差。但是你知道嗎?攝取過多的咖啡因可能造成心悸、心跳加快、手指顫抖,不好入睡等情況發生。營養師林武忠表示,習慣喝咖啡提神的民眾,長期下來反而會精神不濟,建議仍應充足睡眠,飲食上多攝取蛋白質補充腦營養。
林武忠進一步說明,雖咖啡因可刺激腎上腺素達到精神亢奮,但只是一種短期提神物質,讓精神維持在高張力,就像是先借了清醒的狀態,長期下來無法消除疲勞,甚至可能讓身體「透支」,對健康產生危害。建議民眾,比起飲用短期提神的飲品,其實也可以考慮選擇像是豆漿、雞蛋等食物,更可以有效活化大腦。
林武忠表示,豆漿中的優質蛋白能提供大腦營養素供給,減少腦部缺氧及腦部疲勞,並且補充大腦工作時需消耗大量的氧和營養成分;同時,豐富的卵磷脂能幫助腦部神經傳導,增加學習及記憶的腦力發展。
市面上豆漿種類有很多,黃豆可分為基因改造與非基因改造,目前食用基因改造黃豆對人體所帶來的影響仍不明。林武忠建議民眾,可以選擇非基因改造黃豆製作的豆漿,對健康更有保障。此外近日天氣炎熱,需注意生產及運送過程的保存。為了避免豆漿灌水導致營養流失狀況,也要挑選包裝上有確切營養標示的產品,更能安心選購飲用。
TANK&ELLA-懂我再愛我
懂我再愛我
演唱:Ella+Tank
電影「女孩壞壞」插曲
作詞:姚若龍
作曲:TANK
編曲:黃雨勳
制作人:王治平
T:以為你會開心 用飛奔傾訴愛意 來我懷裡
為什麼你不靠近 憤怒地關上自己 淚眼迷離
用多少心 才帶來的驚喜 我還想說 妳不聽
E: 你懂我再愛我 就不會傷害我
在幸福的路口 被失望壓垮了
你懂我再愛我 我就不會病了
害怕聽見許諾 不知道能相信什麼
T: 從前妳很開心 我丟掉苦悶自己
微笑 學妳 (E: 微笑 學我)
被夢想分隔兩地 用思念熬過孤寂
不停 想妳 (E: 不停想你)
我將感情先堆滿在心底 打拼榮耀獻給你
E: 你懂我再愛我 就不會折磨我
被回憶勒住了 痛到虛脫沉默
你懂我再愛我 我就不會怕了
好想勇敢走過 像從前最擅長快樂
E: 你懂我再愛我 就不會折磨我
被回憶勒住了 痛到虛脫沉默 (T: 痛到虛脫沉默)
你懂我再愛我 我就不會怕了
好想勇敢走過 像從前最擅長快樂
像從前最擅長快樂
(像從前最擅長快樂 像從前最擅長快樂) 快樂
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