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篇名: ........喝豆漿提神？
作者: 雪梨	日期: 2012.09.07　　天氣: 　心情:

喝豆漿提神？專家：含卵磷脂可活化大腦

放大顯示.喝豆漿提神？專家：含卵磷脂可活化大腦

....（優活健康網新聞部／綜合報導）不少上班族習慣早上進辦公室前買咖啡配早餐，避免到了10、11點鐘就因為頭腦昏沉，導致工作效率越來越差。但是你知道嗎？攝取過多的咖啡因可能造成心悸、心跳加快、手指顫抖，不好入睡等情況發生。營養師林武忠表示，習慣喝咖啡提神的民眾，長期下來反而會精神不濟，建議仍應充足睡眠，飲食上多攝取蛋白質補充腦營養。

林武忠進一步說明，雖咖啡因可刺激腎上腺素達到精神亢奮，但只是一種短期提神物質，讓精神維持在高張力，就像是先借了清醒的狀態，長期下來無法消除疲勞，甚至可能讓身體「透支」，對健康產生危害。建議民眾，比起飲用短期提神的飲品，其實也可以考慮選擇像是豆漿、雞蛋等食物，更可以有效活化大腦。

林武忠表示，豆漿中的優質蛋白能提供大腦營養素供給，減少腦部缺氧及腦部疲勞，並且補充大腦工作時需消耗大量的氧和營養成分；同時，豐富的卵磷脂能幫助腦部神經傳導，增加學習及記憶的腦力發展。

市面上豆漿種類有很多，黃豆可分為基因改造與非基因改造，目前食用基因改造黃豆對人體所帶來的影響仍不明。林武忠建議民眾，可以選擇非基因改造黃豆製作的豆漿，對健康更有保障。此外近日天氣炎熱，需注意生產及運送過程的保存。為了避免豆漿灌水導致營養流失狀況，也要挑選包裝上有確切營養標示的產品，更能安心選購飲用。

TANK&ELLA-懂我再愛我

懂我再愛我
演唱：Ella+Tank
電影「女孩壞壞」插曲
作詞：姚若龍
作曲：TANK
編曲：黃雨勳
制作人：王治平

T：以為你會開心用飛奔傾訴愛意來我懷裡
為什麼你不靠近憤怒地關上自己淚眼迷離
用多少心才帶來的驚喜我還想說妳不聽

E: 你懂我再愛我就不會傷害我
在幸福的路口被失望壓垮了
你懂我再愛我我就不會病了
害怕聽見許諾不知道能相信什麼

T: 從前妳很開心我丟掉苦悶自己
微笑學妳 (E: 微笑學我)
被夢想分隔兩地用思念熬過孤寂
不停想妳 (E: 不停想你)
我將感情先堆滿在心底打拼榮耀獻給你

E: 你懂我再愛我就不會折磨我
被回憶勒住了痛到虛脫沉默
你懂我再愛我我就不會怕了
好想勇敢走過像從前最擅長快樂

E: 你懂我再愛我就不會折磨我
被回憶勒住了痛到虛脫沉默 (T: 痛到虛脫沉默)
你懂我再愛我我就不會怕了
好想勇敢走過像從前最擅長快樂
像從前最擅長快樂
(像從前最擅長快樂像從前最擅長快樂) 快樂

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