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         有福惜福共享福                                   轉載自健康福報  雜誌

千萬別硬ㄍ一ㄥ

      人到中年以後，生理功能逐漸衰退，老化現象悄然而至。因此在日常生活中，切忌犯了養生大忌－－硬ㄍ一ㄥ。當感覺有乏力、肌肉痠痛、頭昏眼花、思考遲鈍、精神不振等症狀時，便是生理上和心理上出現疲勞的信號，應立即注意，以免得不償失。

◎疲勞時別硬ㄍ一ㄥ◎

      中年人工作、學習廢寢忘食，對身體小病小痛往往不重視，自認為身體好，其實「積勞成疾」長期不適終會釀成重症。因此，當身體患病時，應該盡速到醫院診治。

◎生活起居別硬ㄍ一ㄥ◎

      許多人因工作時間而不正常上廁所，大、小便硬ㄠ，容易造成習慣性便秘和痔瘡，此外，還容易引發直腸結腸癌。憋尿會引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎病的發生，對健康有害。

◎飲食別硬ㄍ一ㄥ◎

      中年人必須定時飲水的習慣，每天飲水六至八杯為宜。口渴是人體缺水的信號，表示體內細胞已處於脫水狀態，如果置之不理，則會引響健康。

      肚子餓時也應立即進食，不要延遲進食時間，否則容易引起胃腸痙攣，出現腹痛，還可能出現嚴重低血糖、手腳痠軟、頭暈眼花等症狀。