我看了新聞,說:
調查發現：多遠眺可使白內障罹患率低6倍、老花晚10年報到!
http://hanreporter.blogspot.com/2010/10/610.html
我擷取一小部分內容,貼在這裡給大家參考:(轉貼自<數位網路報>)
眼科醫學會呼籲民眾：落實護眼運動123
護眼123即為『每天至少遠眺1次，每次建議15分鐘以上』、『建議每2週進行一次戶外運動』、『近距離用眼(如看螢幕)每30分鐘，要休息5分鐘』。」；
不過他也特別提醒民眾在進行戶外活動時，仍要注意眼睛的防曬問題，多多利用遮陽帽或太陽眼鏡，以降低太陽光線的傷害。
<賞鳥變鷹眼 老花60才上門>
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=279842
上面寫:
<避免老花123> (現在有一些人,35歲就老花了唷!!)
1.每天至少遠眺一次,望向超過6公尺的遠方,每次15分鐘以上
2.每兩周至少一次戶外活動
3.近距離用眼(如看電腦螢幕)逾30分鐘,至少休息5分鐘
(以下是我自己寫的:)
因為我看過聯合報有類似的報導,就算已經近視或老花,如果妳好好善待眼睛,它的情況仍然可以改善,
所以,一定要努力,認真地愛護它喔!!^_^
因為現在的人,眼睛的問題不少,不只是乾澀的問題,連我周圍有許多年紀比較大的人,他們平常根本沒有看電腦,頂多只是看電視,卻有好幾位都得到白內障
這是一個麻煩的病,因為如果不開刀會失明,但是開了刀,要非常小心愛護,不能接近火源(煮菜),並且長達半年,否則手術仍會失敗
那我們這一代的人,常常接觸電腦,更要小心愛護
以下提供幾個確實有效的護眼方法,讓大家參考:
<<眼睛的保健>>
<提醒>:如果您有角膜或眼睛的問題(包括超過六百度的近視,視網膜破洞,剝離;飛蚊症等,或其他眼睛問題,最好少做眼球運動),請先問過醫生,確定可以,才來做這些眼睛按摩等保健
常看電腦的人，容易乾眼症，要常冰敷和熱敷，按摩，常吃護眼的食物並要常用力閉眼和用力張開，刺激淚液分泌。
如果眼睛有開刀的人，要半年不能靠近油煙(煮飯菜)等，且要非常小心保養，不然還是會失明。
另外，吸菸和喝酒，也會造成黃斑區病變，應盡量避免(尤其是抽菸)
一個可減輕近視度數的方法：
就是把自己常用的桌上，用具常換位置，可使眼睛常要看不同位置或角度，而使眼球常運動，達到減輕度數的目的。很神奇吧，大家可以試試看哦!!
<眼睛的戳戳樂>("戳"就是用"壓"的啦~!!)
如果因為眼睛太乾,按摩起來不舒服,你可以改用"戳"(壓)的(不是亂戳喔!!)
這樣可以刺激淚液流出
怎麼戳(壓)呢?先閉上眼睛,之前說的眼睛周圍和眼窩,都可以戳,只是力道要自己拿捏好
不要戳眼球本身,但隔著眼皮(閉著眼睛),手指靠著眼球,只要不壓迫眼球的部位,就都可以
就是眼睛閉起來,將手指按在眼球和骨頭之間凹處,不要壓迫眼球,力量和時間自己決定,哪裡痠痛就按哪裡
痠痛的地方,壓下去會更酸痛,要忍耐一下,繼續壓著,漸漸痠痛的感覺就會被解除.還蠻簡單的啦!
等"戳"完後,再按摩眼睛周圍,最後再用搓熱的手掌覆蓋在眼睛上面,所以準備要睡覺時做,會比較理想
戳戳樂的補充說明:
手指壓眼睛的力度,大約比按電腦鍵盤再用力一點(請自行拿捏力度,也不要非常用力啦!^_^)
至少有三個點可以壓:
1)眼球中央的上面,骨頭的邊邊凹處
2)眼球中央的下面,同樣是骨頭的邊邊凹處
3)眉頭下方,眼睛流木屎上方凹處(那裏叫做"眼窩")
4)其他任何你覺得會痠的眼睛周圍,請自行選一個地點
選好地點,壓的時候,手指就固定在那個點上,不要換位置,除非太痠了,手指可以稍微在那個點上按摩一下
(因為如果較疲累,眼睛壓起來真的會很痠,但一定要忍耐唷!這樣才會有出頭天^-^)
以上眼睛的戳戳樂,是確實很有效的方法.我有位朋友,她曾出過車禍,眼睛曾嚴重到看不清楚紅綠燈,她偶爾要把眼睛"拔罐"(我也是第一次聽說過,眼睛也可以拔罐),才會比較好,但總是把眼睛弄得紅紅的
後來我教她這個方法,她用了沒多久,就跟我說:她的眼睛有比較好了,確實有效喔!!
甚至我有朋友失眠,用這個方法,就比較好睡覺了(不過我也曾遇到一位阿姨,居然戳(壓)了眼睛說沒感覺?但她有老花和飛蚊症,眼睛也不好,只是我還沒弄清楚為何沒效,就沒有再遇到她了)
如果看不太懂我寫的,歡迎提出問題,只是,我沒有郵票啦!!^_^
總之,也不能亂戳(壓)就對了!!
還有一招:用雙手大拇指指腹按摩眼窩,然後把大拇指順著眼球上方,貼著骨頭邊緣,按著皮膚,從眼窩一路重滑到大約靠近眼尾前四分之一處(力量適度就好,只要你覺得舒服就可以了)
(這動作很簡單也很快速,卻很難解釋.有懂沒有?).眼球下方也可以比照辦理
多做幾次眼睛會比較舒服,可快速減輕酸澀感或乾澀感.做完順便轉轉眼珠,更能增加淚液分泌
我都是睡前做戳戳樂,平常做這個護眼法
有空歡迎看我的日記<護眼食物>,及<簡單的護眼中藥材>(在我日記第2頁),希望大家的眼睛都要愛護,才不會乾澀,甚至可以越來越好喔!!
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