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篇名: 減肥食譜
作者: 甄珍	日期: 2011.06.05　　天氣: 　心情:

第一天
早餐: 黑咖啡或茶一杯, 烤麵包一片,花生醬二茶匙,葡萄柚半個
中餐: 黑咖啡或茶一杯,烤麵包一片,水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐: 黑咖啡或茶一杯,蘋果一個,任何肉85公克,四季豆一杯,紅葡萄一杯,香草冰淇淋一杯
第二天
早餐: 黑咖啡或茶一杯,烤麵包一片,水煮蛋一個,香蕉半條
中餐: 黑咖啡或茶一杯,優格一杯,鹹餅乾二片
晚餐: 黑咖啡或茶一杯,紅葡萄半杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半條,熱狗二條,綠菜花一杯
第三天
早餐: 黑咖啡或茶一杯,蘋果一個,低脂起士一片,鹹餅乾一片
中餐: 黑咖啡或茶一杯, ,烤麵包一片,水煮蛋一個
晚餐: 黑咖啡或茶一杯, 水煮鮪魚罐頭一罐,紅葡萄一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半條,白菜花一杯,哈密瓜或香瓜一個
這食譜是三天一個循環,建議剛減肥的人,一個月吃四個循環,之後則是間隔越來越開
第一天可瘦到1公斤,第二天大概是0.6公斤,第三天持平

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