身體檢測跟心韌狀態-唐伯鼠點蚊香　>^.^< │愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 身體檢測跟心韌狀態
作者: 唐伯鼠點蚊香　>^.^<	日期: 2010.09.11　　天氣: 　心情:

早上五點回來　把車停好　依照慣例　單槓五十下　繞者公園慢跑半小時　再做做柔軟操～

測試身體前後擺動迴旋良好順暢　呼吸系統也很順暢　前後左右腳尖跳躍移動能力良好

輕鬆揮揮空拳　拉拉腳筋　保持身體應有的彈性　閉上眼睛放鬆心情　開始檢測心跳脈搏

目前一分鐘五十三下（目標降至一分鐘四十五下）身體耗氧量自然就會降低　減少疲勞感　加速代謝身體乳酸

希望自己能有超級馬拉松選手的心韌狀態跟耐航力

重訓部分　目前針對三大肌群做強化訓練

腿部　蹲舉動作　最大肌力表現４４０磅（約２００公斤）

背部　單臂滑船　最大肌力表現１２０磅（約５４公斤）

胸部　平躺臥推　最大肌力表現３３０磅（約１５０公斤）

國際級的職業選手都應該有超過體重三倍的實力　自己還差ㄧ大截　繼續加油

雖然現在每天只慢跑半小時　重訓半小時　但也不給自己太大的壓力跟負荷　輕鬆看待就好　物極必反

該休息就好好休息　該認真鍛練就全神貫注專心鍛練　該認真吃就認真吃　我連吃東西我都很認真的吃

看過我吃東西的朋友應該都不難發現　我食量異常的大　畢竟身體需要極大的能量來做轉換

人生難免會遇到困境　就算全世界的人都放棄你　你也不可以放棄自己　相信自己　肯定自己