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         有福惜福共享福                                   轉載自健康福報  雜誌

了解自己   健康水噹噹

早上出門的你總是光鮮亮麗，但是忙碌了一整天之後，你是否察覺到氣色變得黯然無光，

感覺疲憊不堪呢？

      一個人身體健不健康，從氣色是否紅潤、有光澤就可得知。好氣色不是用妝可以塗抹出來的，而是先從體內環保做起。也就是將體內多餘的毒素排出來，讓身體酸鹼值達到一個平衡。

      「病從口入」，我們所吃進的食物，在吸收和分解之後，會排出無用或有毒的物質，例如二氧化硫等物質。如果，這些有毒的物質不能及時排出體外，會造成腸腔又重新再回收一次，無形中又加重了肝臟的負擔，而嚴重的飲想到身體健康。

      一個人的生活習慣也會引想到身體的健康，如果你是屬於容易緊張型，就會造成神經系統緊繃，進而引想到新陳代謝的功能。至於飲食習慣，為了達到酸鹼質平衡，千萬不能偏食和暴飲暴食，在服用維他命等藥物時，一定要先了解自己的身體狀態，對症改善和調理，才不會造成身體更大的負擔。

      簡單的說，越了解自己的身體就會越健康，除了讓你有水噹噹的好氣色之外，還能遠離癌症和其他的疾病。在此提供幾項DIY自我檢視身體狀況，進而達到對症下藥的目的。

一、        熱實濕型者：發生在高血壓的患者、有器官發炎的症狀、水分攝取過多等現象的人，要多吃乾燥、涼性、瀉性的食物，像是：西瓜、昆布、菊花、紅豆、蔥等。

二、        寒實燥型者：有水分攝取不足、常口乾咳嗽及便秘現象的人，要多吃滋潤、溫補、瀉性的食物，像是：杏仁、鳳梨、大棗、花生、蘋果、櫻桃等。

三、        寒實濕型者：情緒容易激動、有神經性的毛病、貧血、流汗少等症狀的人，要多吃溫補的食物，像是：杏仁、栗子、木瓜、紫蘇、生薑、橘子、石榴等。

四、        熱虛濕型者：有些人屬於過敏性體質，喝牛奶會有下痢的症狀，這時要多吃涼性、滋補的食物，像是：菊花、冬瓜、絲瓜、薏仁、番茄、車前草、蓮藕等。

五、        燥寒虛者：體力比一般人弱、常感到無力倦怠、有貧血症狀的人，可以多吃滋潤、溫補的食物，像是：山藥、甘草、杏仁、龍眼、花生、櫻桃、鳳梨、牛奶、栗子、小麥、胡麻等。

六、        溼寒虛者：有尿多、常拉肚子、性功能較差、怕冷等現象的人，可以多吃乾燥、溫補的食物，像是：葡萄、櫻桃、木瓜、生薑、栗子、龍眼等。