◎下班後10條最佳放鬆方法

在經歷了一天激烈的打拼後，

不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，

回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，

試試以下10種調節方法，

它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：


1、將工作留在辦公室 　　

下班時儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裏工作不能超過兩個晚上）。

2、提前為下班做準備 　　

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、

哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒 　

購買或製作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。

走進家門後立即將公文包或是工具袋放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐 　

在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。

想像著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來 　　

如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。

一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

6、創立某種“儀式” 　

給自己創立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。

這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7、將家裏收拾整潔 　　

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。

睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、借助音樂 　　

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、

好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。

相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到週末再處理，

就能使做家務成為工作之餘的放鬆手段。

10、下班路上的享受 　　

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，

則可以讀一章小說……

總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。