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篇名: 人不得病的十大祕訣
作者: ★★jacky李★★	日期: 2011.06.16　　天氣: 　心情:

人不得病的十大祕訣

人不得病的十大祕訣

為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯？

據美國" 網絡醫學博士" 12月15日報道，

美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握十個祕訣，

你也能增強免疫力，遠離疾病。

1.把好口腔關：芝加哥公共衛生顧問喬安娜·布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，
                           能够提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，
                           從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

2.有一雙乾淨的手：洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。
                                  醫學博士希拉·卡斯說，在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。
                                  採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，
                                  還能預防其他傳染性疾病。

3.多吃紅蘋果： " 每天一蘋果，醫生都失業。
                           " 紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，
                          它能讓人們在壓力下增強免疫力。
                          美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現，
                          連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。

4.社會交往要廣泛：美國卡耐基·梅隆大學的心理學教授希爾頓·科恩說，
                                 當人們受到病毒侵襲的時候，
                                 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，
                                 外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。
                                 社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。

5.每天動一動：醫學博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，
                          增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。

6.睡眠要充足： " 每天睡上8個小時，绝對讓你少生病。" 諾斯魯普說，
                         碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，
                         代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

7.情緒要樂觀：科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，
                          患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，
                          發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
                          " 這是一種穩定的人格特徵。
                          人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。" 科恩說。

8.別忽視維生素：全球都缺維生素D。諾斯魯普說，
                             維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。
                             維生素C不足也會降低免疫力，
                             人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

9.好心態勝藥片：一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。
                             積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，
                             免疫力得到改進。

10.調整呼吸，學習冥想：冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，
                                          調節睡眠，增強抵抗力。
                                          美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，
                                          參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體會很強。

巧妙用水可以治療九種病 :

●1色斑清晨一杯涼白開很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，
有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，
沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的! 如果是糖水或放入營養物質的水，
這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，
清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

●2感冒要喝比平時更多的水。
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀! 」
這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，
人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，
這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，
這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，
而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

●3胃疼經常喝點粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，
下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，
還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。　　

●4便秘大口大口地喝水便秘的成因簡單地講有兩條：
一個是體內有宿便，缺乏水分，
二是腸道等器官沒有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，
這樣水就能够儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，
那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。

●5噁心用鹽水催吐出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

●6肥胖餐後半小時喝一些水有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥! 現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足够的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

●7失眠熱水的按摩作用是強效的安神劑人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

●8煩躁多多喝水人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為「快活荷爾蒙」，而腎上腺素通常被稱為「痛苦荷爾蒙」。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

●9心臟病睡前一杯水。如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。

世界上最珍貴的東西都是免費的

1.陽光，是免費的。芸芸眾生，沒有誰能够離開陽光就能活下去的; 然而，從小到大，陽光普照我們的光彩，可曾有誰為自己享受過的陽光支付過一分錢？　

2.空氣，是免費的。一個人只要活著，就需要源源不斷的空氣。每個人都離不開空氣的給予。可從古至今，又有誰為這不可缺少的東西買過單？　　　

3.愛情，是免費的。那份不由自主的傾慕，那份深深擱置的思念，那份風雨同舟的深情，那份相濡以沫的摯愛，那份心靈相約的期盼，正是我們生命中最深切的感受與最堅實的依靠。這一切，都是免費的，更是金錢無法能買到的。　　　

4.親情，是免費的。每一個赤身裸體的你來到這個世界，都受到了父母親無微不至的呵護，那是一份深入血脈不求回報的疼愛。可沒有哪一個父母會對自己的孩子說：" 你給我錢我才疼你。" 父母的這份疼愛，不會因為你的成年而貶值，更不會因為他們的衰老而削弱; 只要父母還活在這個世上，你始終如一會得到這份疼愛。　　　

5.友情，是免費的。寂寞時默默陪伴你的那個人，摔倒時向你伸出手臂的那個人; 傷心時讓你依靠欣慰的肩膀的那個人; 無助時向你伸出援助之手的那個人; 而他（她）是否把這些付出折合成現金，然後向你要錢？　　

6.夢想，是免費的。無論是錦衣玉食的公主王子，還是衣不蔽體的流浪漢

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