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篇名: 補鈣建議額外補充鈣嘸好
作者: 三國-周瑜	日期: 2012.11.23　　天氣: 　心情:

補鈣建議額外補充鈣嘸好

作者：【記者鍾佩芳／台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年11月23日上午12:04
在平日飲食中，像是深綠色蔬菜、小魚乾、芝麻、海帶等，都含有豐富的鈣質，一旦又再額外補充過多的鈣片，反而很容易造成結石。

台大醫院北護分院營養師石慧玲表示，成年人每天須攝取1000毫克的鈣質，若平日已攝取豐富的鈣質食物時，又再補充鈣片，且補充的量又超過每日建議攝取量時，長時間下來與草酸、植酸結合，較容易結石。

然而，有些人會認為，要讓鈣質愈容易被人體吸收，就要吃得更多，這反而是錯誤的觀念。一旦超量攝取，反而容易結石。

內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，草酸食物如菠菜攝取過多，且又是容易結石的體質者，也較容易有草酸鈣結石。

另，曾有新聞指出，嬰幼兒因為攝取過多的鈣而造成結石，小兒科醫師也表示，其實一般的奶粉或米精都含有鈣質，可以不需再額外地補充。

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