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篇名: 擺脫苦瓜臉的十項法寶
作者: 迅光125	日期: 2008.07.07　　天氣: 　心情:

1. 少一點虛擬，多一些具體。

你若整天坐在電腦前，那麼，請離座，多與他人接觸；即使是與陌生人接觸也能增添幸福感。
喬治梅森大學心理學家陶德．卡什丹說：「和其他人在戲院裏一起開懷大笑，會比你在家裏看電影更痛快。」

2. 哪些人於我有恩？

列出感謝名單看似老套，但事實證明很管用。專家說，就增添快樂商數而言，計算你所得過的恩典可能最有效。

3. 累積好事。

想一想你在白天所遇到的每一件好事，然後像珠子一樣把它們串起來，並看着珠子越串越多。
這個簡單的動作會讓你留意最微不足道的好事，比方說，在十字路口前，旁邊車輛的駕駛人揮手示意給你讓路，或是在充斥垃圾信件的電子郵箱中找到朋友的來信。

4. 考慮日後能成為回憶的事，而不是物質。

比方說，如果必須在買一輛新車，和全家外出度假旅行之間做選擇，那就收拾行李吧。
即便是最酷、最炫的跑車，時間一久也索然無味。
但是和摯友以及你所愛的人共度美好時光，記憶會延續到永遠。

5. 從趣味的一面看事情。

瑟利格曼博士說：「幽默就像撒在肉上的鹽，能帶出美味。」
試試看，以微笑面對人生中的荒謬情狀。
在雜誌上看到好的笑話，不妨開懷大笑。

6. 躲進你無憂無慮的地帶。

想想看，有哪個地方總是能讓你覺得平靜和快樂。
爾後要是感到緊張和難過，在心裏喚回這種感覺，盡可能回想每個細節：聞一聞防曬油的味道，感受一下陽光，聽聽海潮的聲音。每當情緒低落，就在心裏播放這卷錄影帶。

7. 樂觀面對。

無論何時，盡可能看事情好的一面。
你可能覺得自己現在正面對逆境，但如果停下來，心平氣和地評估，會發現其實你處理得很好。
倘若事情真的對你不利，請看第八項。

8. 尋找你內在的藝術天分。

回想過去你曾經有過的創意表現。
你參加過搖滾樂團嗎？
會不會寫詩？
可記得有哪件事讓你投入到廢寢忘食的地步？
何不再次拿起吉他來？
歡樂的表現確實能帶來快樂。

9. 做好事。

任何善行，無論再怎麼小，帶給施惠者的快樂不下於受惠者。
例如，親筆寫一封信給曾幫助過你的人，告訴對方那件事對你的意義有多重大，保證讓對方開心不已。

10. 把握這一刻。

想吃蛋糕，就烤一個來吃；帶你喜歡的人出去，好好享用一頓午餐⋯⋯儘管讓自己過得更快樂吧。

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