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篇名: 咖啡新觀念
作者: Nicole	日期: 2011.03.21　　天氣: 　心情:

                          【咖啡新觀念】

抗憂鬱

**少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。

控制體重

咖啡因能提高人體消耗熱量速率，100毫克咖啡因

（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，

增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。

促進消化

咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌，飯後適量飲用有助消化。

利尿

具利尿作用，可提高排尿量，改善便秘。

可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。

降低患腸癌或直腸癌的機率

咖啡含有天然抗氧化物。

止痛

    可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）

       增強身體敏捷度 ,咖啡因有助於在運動時，使運動閥值隆低，

        增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。

                        降低得膽結石的機會

每天喝2 －3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了

40﹪。咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。


                **※**咖啡對身體的危害** **

                           哪些人應該少喝咖啡？

發育中的兒童    老年人   懷孕期間正在授乳的婦女

空腹前（或飯前）腹瀉者胃酸過多的人

患有胃及十二指腸胃潰瘍者

患有腸道過敏症候群者

抽煙的人喝酒之後

容易失眠的人有精神方面疾病的人

正在服用鎮定劑的人應限制鉀攝取的腎臟病患


                       咖啡的健康學問

                            每天喝咖啡最好的時間是：

            春冬季的下午三至五時，

                夏秋季的下午四至六時，

                        因為這是人體最疲憊的時刻。

>此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：

                  1.每天喝五杯咖啡（約150cc）以上咖啡，

                       易造成上癮，危及身體健康。

            2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，

                  但須先吃早餐後才能飲用，否則易傷害腸胃功能。

                  有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，應避免空腹喝咖啡。

       3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，

                                  增加心血管的負擔。

                  4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，

                                  睡前不要喝咖啡，以免失眠。

          5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。

                                     (心跳也會加速)

   6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。

           7. 服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，

                     以免刺激胃部，造成疼痛不適。

           8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，

            但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取量，以免發胖。

   ***:**愛喝咖啡的人**.**要多吃洋蔥*

*尤其女生更要保養自己*

**到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的 **

**愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!

* 想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，

還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 !

洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。

*洋蔥預防骨質! 流! 失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥

「**calcitonin **」還要好。*

           洋蔥的保健功效在短短**12**小時內就看得到了。 *

                洋蔥效果可能來自於「預防骨質流失」，

要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 **200~300**公克洋蔥，

能夠預防骨質疏鬆症。

*關心自己也要關心別人*

*傳給你週遭愛喝咖啡的朋友!!*

ps:看來不喝咖啡的我也要開始學著喝來保健了

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