◕‿◕【*起床喝水*有學問！】-@ 大象哥│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: *◕‿◕【起床喝水有學問！】*
作者: @ 大象哥	日期: 2014.12.19　　天氣: 　心情:

｡◕‿◕｡【賴床10分鐘 ~ "常保健康少中風" !!】 ^00^ [:D] [:-] [:))] [:P]

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◕‿◕ 【這幾天的早晚氣溫都在10度以下~昨天台中清晨只有8.7度~注意要保暖喔!】 ⊹⊱(✿◠‿◠)⊰⊹ [:D] [:-]

◕‿◕ 【天氣多變化~寒乾冷ㄉ氣候~白天出門要穿暖一點~夜晚睡覺"不可踢被被"喔!】^_^ [:D] [:))]

∵∴☆▁▂▄▂▁．★∵∴☆．★∵∴
∴★◢█████◣* ☆．∴★∵★ * ☆
☆◢████☆██◣. ∴乾冷寒流10度以下啦!☆ ◕_◕ [:D]
◢■◤█████◥█◣．.送你(妳)一件暖暖外套,*★ [:-]
◥◤∴█████∵◥◤∵小心別著涼了~ 記得要穿喔 ^0^ ｡◕‿◕｡ [:P]

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｡◕‿◕｡【起床喝水有學問！溫冷水作用大不同】 ^00^ [:D] [:-] [:))] [:P]

｡◕‿◕｡【早晨起床後喝一杯水，這幾乎已經是眾所皆知的健康觀念。】 [:P]

｡◕‿◕｡【但很多人還是無法做到，或並不知道早晨第一杯水應該要怎麼喝才健康。】 [:D]

｡◕‿◕｡【首先，我們要知道為什麼要喝這一杯水呢？】 [:-]
｡◕‿◕｡因為，我們晚上睡覺時，人體會透過尿液、皮膚而消耗大量水分，經過8個小時的睡眠，身體會處於缺水狀態。

｡◕‿◕｡【起床後喝水可及時補充身體代謝失去的水分。】 [:D]
｡◕‿◕｡而沒有攝取足夠的水分，也是便祕的一大成因，如果水分攝取不足，大便就會乾硬，而無法順利排出。

｡◕‿◕｡【早晨起床喝杯水 ~　有助於胃腸蠕動】 ^00^ [:P]

｡◕‿◕｡早晨起床後，就先喝一杯水（也可以喝蔬果汁或牛奶），有助於胃腸蠕動，
｡◕‿◕｡因為在空腹時，一口氣喝冷水（牛奶、蔬果汁）胃就會開始活躍，
｡◕‿◕｡這是因為胃在空腹時，最容易引起胃與大腸的反射動作。
｡◕‿◕｡所以，在一起床未吃早餐時，大腸的蠕動就開始運作，但要用這個方法促進排便，
｡◕‿◕｡也應該要攝取足夠的食物量，才會有便意。
｡◕‿◕｡尤其，配合攝取足夠的膳食纖維，才更能潤腸通便。

｡◕‿◕｡【營養師小叮嚀】 ^00^ [:P]

｡◕‿◕｡起床喝冷水還是溫水好呢？ [:D]
｡◕‿◕｡便祕的人，喝冷水較能促進腸道蠕動， [:-]
｡◕‿◕｡但胃部痙攣的人不適宜喝冷水，改以喝溫水為宜。 ^00^ [:P]

標籤: 健康醫學生活LINE

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