現在日本的藝能界流行一種「白湯」排毒法! 日 文的「湯」就是熱水, 而「白湯」就是什麼都不加的熱水! 這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) , 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來, 達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果! 由於實行起來非常簡單，每個人都做得到, 也 不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許 多藝人紛紛倣傚, 成為一股風潮!
先說說喝熱水具備哪 些效果吧:
1. 促進新陳代謝
喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動, 也能促進 腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身, 促 進新陳代謝!
2. 調整味覺
開始喝熱水, 會感覺到溫水的甜味! 慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進 而避免暴飲暴食!
3. 排出毒素
熱水能夠溫暖內臟器官, 促進消化, 讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作 用之外, 因為體內水分的調節, 更能 夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達 到良好的排毒效果!
4. ! 賦予滿腹保足感
和一般的水比起來, 喝熱水需要花時間一 口一口慢慢喝, 因此更能夠獲得滿腹感! 在 吃飯的時候搭配食物一起喝, 更能夠增加飽足感!
5. 幫助消化
經常暴飲暴食會影響消化, 並讓無法消化 的食物開始囤積在體內! 熱水可以刺激胃的蠕動, 幫 助消化, 並幫助囤積的老廢物質順勢排出!
6. 沉澱心情
除了身體機能的調整之外, 喝熱水也具有 精神層面排毒的功效! 慢慢的喝杯熱水, 能 夠緩衝一下忙碌的工作, 消除壓力, 讓 你神清氣爽!
根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法, 影響人類身體與精神健康的元素可以從風, 火, 水三種元素來看! 頭痛, 肩頸痠痛, 失眠, 肌膚粗糙, 便秘等都是因為火的元素失調的關 係，追究原因就是身體「太冷」! 夏 天經常吹冷氣, 吃冰的東西, 內外夾攻, 這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!
雖然喝熱水排毒非常簡單, 但也不是隨便 喝喝就能達到最好的效果喔! 在喝法上還是有些講究的:
1. 早上起床喝一杯熱水
早上起床喝一馬克杯的熱水, 水溫在不要 燙口, 能夠順順喝下的溫度最好! 能 夠溫熱內臟器官, 溶解體內的老廢物質, 加 速排出! 讓一天有個神清氣爽的開始!
2. 一天喝1.2~1.5公升的熱水
任何東西過量都不好! 雖然喝熱水沒有副 作用, 但是以為這樣而狂飲的話, 反 而會造成多餘的水分在體內囤積, 新陳代謝惡化, 成 為寒冷體質, 進而容易肥胖! 一天1.2~ 1.5公升的量最適中!
3. 一次一點點慢慢喝, 不要牛飲
不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲, 最好是每 次半杯小口小口慢慢喝! 1~2個小時喝一杯左右的量! 不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!
4. 入浴後水分補給
洗完澡後, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水), 補充流失的水分! 這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來, 最 好避免喝冰的東西, 讓身體冷卻!
經過日本許多明星的實踐證明: 熱水排毒法能夠提升 基礎代謝, 讓身體覺得輕鬆舒暢, 改 善便秘, 排出老廢物質, 進而達到美 肌與瘦身的效果! 這種不花錢的健康排毒法, 還 不趕快試試?!
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