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         健康福報永相隨                                   轉載自健康福報  雜誌


健康久久

       美國紐約醫學院精神醫學專家在「老人學家」雜誌上指出，在追蹤調查九十歲老人的生活狀況後發現，活過九十歲的人，通常有以下共同特徵：

1.很少去看病，很少住在養老院。

2.在中年時為罹患過重大疾病。

3.沒有老人痴呆症。

4.生理上具有的特徵：身材中等（平均身高男性為171公分，女性157公分）體重不過重或過輕且變化小。肌肉張力佳，皮膚有彈性；握力佳，晚年人保持運動。

5.理解力強，對於時事感興趣、記憶力好。

6.無憂無慮、獨立自主。

7.在60歲左右退休。

8.通常在60歲前曾出現短暫憂鬱的情緒，但不久都能「突破」開始新的生活。

9.懂得享受生活（有適當規劃的伴侶、性生活及運動），個性樂觀且有幽默感，容易感到愉悅。生活中充滿著冒險經歷。能夠在別人認為不力的情形中，看到美好的一面。

10.適應能力強，雖然有許多人懷念童年時光，但沒有人希望回到過去，大多喜歡生活在多變的現在。

11.不會全神貫注在死亡的問題上。

12.每天過著知足的日子。

13.有宗教信仰，但對宗教不會過度狂熱。

14.吃飯不多，但樂意嘗試新的食物。飲食注重多樣性，蛋白質含量高且脂肪含量低。

15.有早起的習慣，平均睡眠時間6至7小時。

16.喝酒都是小酌淺嘗。

17.不抽菸者居多，有抽菸者也抽不多，也有人歡喜抽菸斗。

18.一生中吃的藥很少，甚至比有些人一週的藥物用量還少。

19.多數人有喝咖啡的習慣。

    長壽是幸福？還是幸福是長壽的「關鍵」？英國的研究發現，認為自己幸福的人，即使幸福的時間很短，或是幸福的標準不同，但五年內死亡的機率較一般人低，愈覺得幸福救活得愈久。

    這篇研究是以五年的時間，追蹤近4000名52至79歲的人，整體來說，感覺最幸福的人，死亡風險比那些最不快樂的人降低35%。