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篇名: 預防感冒~
作者: ☆HGS★悠閒 日期: 2008.11.24　　天氣: 　心情:

各位親愛的公寓朋友們好~~
因為這二天天氣轉變~氣溫下降~
實在聽到太多人感冒了~
所以從網路上找了些資料~~
希望大家都能好好照顧自己的身體~別感冒嚕

增強免疫力：
任何細菌與病毒的傳播都一定要有合適的宿主才能達成，所以強化自己的抵抗力是免於受感染的主要方法。







均衡的營養：飲食中注意營養的均衡，並且對於經常需要勞心勞力的人每天可以補充一粒相當於100%每日營養建議量（RDA）的綜合維他命。






適度的運動：每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，原則是長時間但並不劇烈的運動，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強體力，促進新陳代謝，減輕壓力，對於免疫系統的提升也有很好的效果。






充足的睡眠：每天最少要有七個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚的十一點前上床就寢，如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處於熟睡狀態最好。睡眠是讓身體主要器官休息並進行修復的時間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統很快就會出狀況。






洗澡避免洗太熱的水：天氣越冷人們越喜歡泡在熱騰騰的浴缸裡，其實反而會降低皮膚對冷覺的抵抗力，而容易一吹到冷風就感冒。最好的沐浴方式是採用冷熱交替，尤其在沖（泡）過熱水後，在起身前用冷水淋過的再擦乾，可以增強皮膚的抵抗力。






適時的紓解壓力：過度的壓力也是造成一個人免疫力降低的主要原因，經常處於高壓的工作環境、為感情人際溝通所苦惱而鬱鬱寡歡、或是對自己期許過高，導致壓力過大、或是為金錢債務奔波等種種壓力下人的抵抗力自然就會減低，無形中感冒或是其他的病毒細菌感染也會不知不覺的找上門。






注意自身的清潔與環境的衛生：有研究顯示感冒的病毒細菌會停留皮膚表面達三個小時之久，所以當你回到家中立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作也可以有效的杜絕感冒哦！身處在公共的環境中，勤洗手也是預防感染很重要的一環。






已經得到感冒的人你必須注意：
多喝水：
平時就應該養成多喝水的習慣，每天至少喝八-十大杯的水（約2500cc-3000cc）的水量，若是遇到感冒的時候更要多喝水，不但可以促進新陳代謝，將感冒病毒快速帶走，縮短發病的日數，並且對於喉嚨痛、喉嚨發炎、咳嗽等的症狀可有效的緩解。C：
維他命C有抗氧化增強抵抗力的作用，平時可作為預防感冒的保健維他命，一旦感冒時服用也可以增強體內的抗體，加速趕走感冒病毒。
多休息：
對於已經有感冒症狀的人來說，比較容易疲累、酸痛，不適合太操勞的工作或是這時這時再去做運動，都可能因為過度消耗，使抵抗力更衰弱而讓感冒的症狀遲遲不見好轉。
吃維他命
喝雞湯：
根據研究發現雞湯中的黏液，可以有效的將感冒病毒吸附並將它一併帶走，所以過去民間對於雞湯一直認為是可以增強體力的補品，對於已感冒症狀的人也有很好的緩解效果。
服用感冒藥：
有感冒、發燒、喉嚨發炎的症狀一定要就醫，醫生開立的藥方一定要按時服用，並且服用完畢，不可以擅改服藥時間或是任意停藥，以免未完成整個的療程而造成日後的抗藥性。
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住戶回應
 
時間：2008-11-25 08:52
她, 36歲,新北市,待業中
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-25 19:23]：

...那妳只是慢而已~
還沒有到笨的地步~
像我~就很少感冒0.0

 
時間：2008-11-24 23:30
她, 91歲,非洲,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 23:32]：

好吧~~哈哈~
那我就恭敬不如從命嚕~~

 
時間：2008-11-24 23:14
她, 91歲,非洲,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 23:23]：

無言...那我寶座要換人坐了@@"

 
時間：2008-11-24 23:12
她, 99歲,亞洲其他,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 23:16]：

世事難預料啊...說不定~
改天我在路上~~走著走著~突然就笨死了0.0
這也是很有可能的事...
這可是獨門功夫~~哪能隨便讓妳們見識到呢~

禍害遺千年我相信~~所以像我這種人都不長命啊=.=

 
時間：2008-11-24 23:03
她, 91歲,非洲,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 23:06]：

唷...蠻厲害的@@"
我上次感冒哦...好幾個月以前吧~呵呵

 
時間：2008-11-24 23:02
她, 99歲,亞洲其他,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 23:07]：

妳錯了~~天才早死是因為用腦過度~
像我這種人...也活沒那麼久~
因為..."笨死了"= =

 
時間：2008-11-24 22:55
她, 91歲,非洲,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 22:58]：

好險現在愛睏藥有管制~~
不然就被妳吃光光了...
愛睏藥魔人@@"

 
時間：2008-11-24 22:53
她, 99歲,亞洲其他,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 22:56]：

嘿啊嘿啊~~跟著聰明的人才學的到東西嘛0.0~
才會越來越頑強~~呵呵~
我會笨嗎??我也不知道~
不過從病菌看到我就落荒而逃的樣子來看...
它們應該蠻怕被我傳染的@.@

 
時間：2008-11-24 22:52
她, 41歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 22:53]：

好!!
那就算平手好了@@"
總之~別感冒就好~~呵呵

 
時間：2008-11-24 22:48
她, 99歲,亞洲其他,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2008-11-24 22:51]：

是不是真的我不知道...
不過套用在我身上倒是蠻適合的@"@
也許感冒病菌才怕被傳染~會變笨~~哈哈


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