你懶得運動ㄇ~要減肥ㄉ看這邊唷-°⋛⋋涵⋌⋚°│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,543,217 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1481847

°⋛⋋涵⋌⋚° 的日記本

快速選單

自己做減肥茶《前一篇

後一篇》很受傷ㄉ心靈~找不出解答>.<

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 你懶得運動ㄇ~要減肥ㄉ看這邊唷
作者: °⋛⋋涵⋌⋚°	日期: 2008.12.28　　天氣: 　心情:

減重餐:

湯材料:蕃茄四至六個、青椒兩個、洋蔥粉、西芹適量、鹽少許

煮法:將材料全部切粒，放於滾水中用慢火個多小時即可，每天飲用餐數不限。

每天配合之餐單:

第一日 : 整天只吃水果

第二日 : 整天只吃多菜類的蔬菜及薯仔

第三日 : 可吃水果和蔬菜

第四日 : 八集香蕉加脫脂奶

第五日 : 十二安士牛扒加六隻蕃茄 (可用任何煮法但亦應盡量少油) 加全日喝八杯清水，每杯九安士

第六日 : 無限量牛肉加蔬菜

第七日 : 糙米，水果加蔬菜

@美白瘦身湯

瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料

(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用每天喝／可消除

小腹，使肌膚有光澤

@鳳梨減肥法三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天／減2.5公斤

@豆芽減肥法三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油三天／減少2公斤

@三日減肥餐

☆第一天

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個

午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯

6.香草冰淇淋一杯

☆第二天

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根

午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯

☆第三天

早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片

午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個

晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯

三天／減4-6公斤

@七日瘦身湯第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的

第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果

第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤

第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望

第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯

第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！

第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯一星期內／減5-8公斤

@優格減肥法．起床後喝2杯開水(500cc)

．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁

．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

．晚餐：正常餐一星期內／減3-6公斤

@優酪乳減肥法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法一星期內／減3-5公斤

@超速酵素蛋白減肥法．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%

．用冷水沖泡飲用即可十二天／減掉5-8公斤脂肪

@喝水減肥法．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試一個月／減3-5公斤

@喝醋減肥法買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用一個月／減3-5公斤

@瘦身茶減肥法

詩普塑身茶以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤

十日美腿減肥食譜瘦腿看得見
第一天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：喝250-300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。

　　晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、幹燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。

　　第二至五天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。

　　午餐：自由進食，但須有節制地進食。

　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。

　　第六天

　　早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。

　　午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。

　　晚餐：跟午餐一樣。

　　第七 ── 十天(共四天)跟第二～五天的三餐一樣。

　　第二~十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個療程，可不斷重復至減肥成功。

每週三餐保你必瘦的減肥食譜
週一

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、炒土豆青椒絲、生黃瓜(一根)、紫菜湯。

　　晚：煮蝦(數只)、燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　週二

　　早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

　　午：鯽魚蘿卜豆腐湯、煮雞蛋(一個)、蔬菜沙拉。

　　晚：綠豆粥(一小碗)、饅頭(一個)、生拌茄泥、生黃瓜(一根)。

　　週三

　　早：烏龍茶、獼猴桃。

　　午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋(一個)。

　　晚：綠豆粥(一小碗)、燒胡蘿卜、生黃瓜(一根)。

　　週四

　　早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子(一個)。

　　午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿(一個)。

　　晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍、生黃瓜(一根)。

　　週五

　　早：咖啡、蘋果。

　　午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

　　晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

　　週六

　　早：麥片粥(一小碗)、橙子。

　　午：煮雞蛋(一個)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

　　晚：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜、餅(一兩)。

　　週日

　　早：綠茶、蘋果。

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(一個)、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一個)、生黃瓜(一根)。

　　(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)

十日減肥的菜單：

　　在當今快節奏的社會裡，飲食要求也不再局限于吃喝與美味了，最好是在享受美味的同時，可以達到健康瘦身的效果！小編在這裡推薦幾款飲食瘦身餐，希望能對您有用！

　　早餐（每天如此）午餐（每天如此）：

　　晚餐

　　一只煮老的雞蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半兩葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或檸檬茶，分量隨意。

　　一只煮老的雞蛋；任選下列一種：煮牛肉，煮蝦或不帶皮的雞肉；半小碗生菜沙拉，如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。

　　每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用。

　　十天菜譜推薦：

　　第一天，蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。　　第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，蘋果。　　第三天，烤牛肉，燉洋菇和青豆，蒸蘿卜，桔子。　　第四天，牛排，番茄，梨。　　第五天，煮雞肉（去皮），蒸菜花，沙拉。　　第六天，煮瘦豬肉，蒸甘藍，沙拉。　　第七天，蝦仁拌洋蔥，番茄，青椒，桔子。　　第八天，烤魚，蒸胡蘿卜，半杯葡萄汁。　　第九天，煮肉片，蒸青豆，蒸菜花，四分之一個香瓜。　　第十天，煮比目魚，生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋，蒸菠菜，蘋果。

　　當然，十天以後，如果你希望仍能保持住你的理想體重，你可保持減肥時期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照十日減肥法去做，保證你不會受到肥胖的威脅。

　　就這麼簡單，美味的瘦身餐，能使你健康，苗條，充滿青春活力。而不再受“秋膘”所困擾！

苦瓜減肥套餐讓你五天瘦下來
苦瓜減肥法：每天2--3根，洗淨去籽，必須生吃，堅持20天以上，不用節食，想睡就睡，想吃就吃。

　第1天

　　早飯：

　　20個炸餃子。

　　12:00 (不好意思，十一點多才起床)

　　中飯：

　　一碗飯，一條魚，若幹其他炒菜。 18:00

　　晚飯：

　　一碗飯，玉米炒雞絲一大碗，若幹其他菜。 23:00

　　夜宵：

　　一杯酸奶，兩瓶啤酒，兩條辣鴨脖子，一條苦瓜。凌晨2:00

　　第2天

　　早飯：

　　酸奶一杯，面包和火腿各兩片，苦瓜一根。8:00

　　中飯：

　　一籠南翔小包子，一碗餛飩。 12:30

　　晚飯：

　　一碗飯，半條魚，一碗海帶排骨湯。19:00

　　夜宵：

　　苦瓜一根。22:00

　　第3天

　　早飯：

　　一碗面條，一只雞蛋。 8:00

　　中飯：

　　一瓶啤酒，涼菜若幹，一碗白菜湯，四個烤鴨卷(就是用薄餅卷烤鴨，卷好後的四個)，一根苦瓜。 12:00

　　晚飯：

　　一大碗炸醬面，煮白菜若幹，一根苦瓜。 19:00

　　第4天

　　早飯：

　　沒吃東西，因為睡到下午2點才起床。

　　中飯：

　　一碗飯，若幹炒菜。18:00

　　晚飯：

　　一碗飯，若幹炒菜，一個碩大的雪花梨。

　　夜宵：

　　紅酒一瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30 今天的兩根苦瓜分別在下午4點和晚上11點吃的。

　　第5天

　　早飯：

　　還是沒吃東西，因為又是睡到下午2點才起床。

　　中飯：

　　一碗飯，若幹炒菜。18:00

　　晚飯：

　　一碗飯，若幹炒菜，一碗湯，兩瓶啤酒和一個碩大的雪花梨。21:00

　　夜宵：

　　紅酒一瓶，啤酒兩瓶，醬牛肉一塊(估計有3兩重吧)。凌晨2:30

蜂蜜減肥法

　第一天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試後感：下半天感到腸胃很活躍，發出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃後，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試後感：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數多了，腹部沒了漲卜卜感覺。

　　第三天

　　早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試後感：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之後幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜。

懶人5天減肥食譜

星期一

　　早餐：脫脂奶1杯、火腿三文治（走牛油）1份

　　午餐：雜菜煨面1碗

　　下午茶：粟米片小食少量

　　晚餐：雜菜薯仔雞肉（肉2兩）

　　飯1碗：水果（晚餐後2小時）1個

　　星期二

　　早餐：麥片1碗、吞拿魚+菜、白飯1碗

　　下午茶：無糖果汁1杯

　　晚餐：鮮蝦帶子面1碗、薄燒牛柳3片、綠茶2杯、水果（晚餐後2小時）1個

　　星期三

　　早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

　　午餐：滷水雞腿飯（去皮走汁）1碗、油菜（少油）1碗、健怡汽水

　　下午茶：餅幹2片

　　晚餐：洋蔥豬扒（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個

　　星期四

　　早餐：粟米片1碗

　　午餐：漢堡扒1塊、雜菜少許

　　下午茶：粟米片小食少量

　　晚餐：魚生2塊：面線1碗：豆苗1碟：水果（晚餐後2小時）1個

　　星期五

　　早餐：麥皮1碗、高鈣低糖豆奶1杯

　　午餐：火雞三文治1份、蔬菜沙律

　　下午茶：低脂乳酪1杯

　　晚餐：節瓜肉片（肉2兩）、灼菜（少油）1碗、飯1碗、水果（晚餐後2小時）1個

　　小編結語：在這裡提醒大家，在享用這些食譜的同時記住也要配合一些減肥的運動哦，這樣才能快速見到效果的。

3天減肥餐
　
　第一天

　　早餐：

　　一片全麥面包，正反兩面都塗上花生醬、半個西柚、一杯咖啡。

　　中餐：半罐金槍魚、一片烤面包、一杯咖啡。

　　晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個扁豆、兩片瘦豬肉、一個蘋果、一杯咖啡。

　　第二天

　　早餐：

　　半根香蕉、一個雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。

　　午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅幹、一杯咖啡。

　　晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。

　　第三天

　　早餐：

　　蘋果一個、奶酪一片、蘇打餅幹兩片、咖啡一杯。

　　中餐：煮蛋一個、烤面包一片、咖啡一杯。

　　晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。

　　注意事項：1、每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝，除此以外禁止喝水。2、生食用水煮熟，只能加鹽或胡椒調味。3、按照順序不可亂用替代品。4、咖啡不能加糖和奶。

標籤:

瀏覽次數:128 人氣指數:708 累積鼓勵:29

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：