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篇名:
正確喝水
作者:
紫薇-忙茫盲 難回訪
日期: 2009.04.07 天氣:
心情:
水份是組成人體中最重要的元素之一,只要掌握喝水的時間與量,就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水,但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢?
《黃帝內經》記載:
早上五點到九點:走到大腸經與胃經,在這段時間內空腹喝水,可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點:走到膀胱經,這段時間補充水份,有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
睡前:飲用一小杯水,可以維持血液流暢,防止腦血栓的形成。
喝水:解渴、調節體溫、運輸養分之外,還有幫助減肥的功效。
伊朗籍的貝曼格利醫師研究:
飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關,兩者都是表現在身體同一部位,經常過度進食的人,通常是因為身體缺水,而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題,就是在三餐進食前半小時喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水;如此一來,進食量也會明顯減少,但晚餐過後應減量,以免造成水腫。
喝水時不要太常喝冰水,以接近室溫的冷水為佳,可減少對腸胃的刺激。
日本醫學專家研究:
在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水 ( pH值介於9.0-9.5為佳 ) ,屬小分子團的水,較易於人體吸收,滲透力强,長期飲用可有效改善腸胃道功能,像消化不良、胃酸過多等症狀,針對生活壓力大、經常外食的上班族群,是簡單又健康的保健之道。
中國科學界針對長壽村研究:
提出長壽的秘訣,除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外,最重要的是飲水健康。
「藥補不如食補,食補不如水補」,給身體喝水,是健康長壽的不二法門,但提醒腸胃較虛弱的民眾,喝水時最好小口小口地飲用,才不會對身體造成負擔!
資料來源: 今日新聞
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