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篇名: 正確喝水
作者: 紫薇-忙茫盲難回訪	日期: 2009.04.07　　天氣: 　心情:

水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水，但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？

《黃帝內經》記載：
早上五點到九點：走到大腸經與胃經，在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。
下午三點到五點：走到膀胱經，這段時間補充水份，有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。
睡前：飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。

喝水：解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。

伊朗籍的貝曼格利醫師研究：
飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。

喝水時不要太常喝冰水，以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。

日本醫學專家研究：
在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水 ( pH值介於9.0-9.5為佳 ) ，屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用可有效改善腸胃道功能，像消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，是簡單又健康的保健之道。

中國科學界針對長壽村研究：
提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。

「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！

資料來源: 今日新聞

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