這是從聯合報上看到的:
<日曬過度 年輕人也會白內障>
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=288859
<隱形眼鏡 讓角膜阿婆化>
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=289105
<偏頭痛 眼壓飆 當心急性青光眼>
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=285353
<遠離三高 預防眼中風>
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=285425
<你知道工作環境中照明有多重要嗎? >
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=287430
<電腦族 空調族 睜眼閉眼乾巴巴>
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=285355
<健康的生活方式有助於降低晚年眼疾機率>
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101216/1/2j3z7.html
<站崗直視強光 阿兵哥眩光黃斑部燒焦>
http://n.yam.com/tlt/healthy/200907/20090719485670.html
<提醒>:如果您有角膜或眼睛的問題(包括超過六百度的近視,視網膜破洞,剝離;飛蚊症等,或其他眼睛問題,最好少做眼球運動),請先問過醫生,確定可以,才來做這些眼睛按摩等保健
<護眼的方法>
(一)按摩方式:(這方法也是眼科醫生在報紙上寫的)
用雙手大拇指指腹按摩眼窩處(雙手大拇指的指尖朝下),用舒適的力道至少轉二十下(往哪轉皆可,也可一直按到眼睛舒服為止)
按摩時,你會發現眼窩有一條像橡皮筋一樣的<視神經>動來動去,眼睛痠澀或乾澀時,按起來視神經會硬硬的,按一會漸漸就變軟,眼睛就越來越舒服了
一開始最好用大拇指指腹按,了解視神經的位置,之後偷懶的話,就可以用單手的食指和拇指按摩眼窩了,不過用大拇指可以按的比較深,眼睛會比較舒服
眼窩按完後,就換一個點,眼睛周圍一圈都可以按,但要從眼窩開始,按完眼窩再按眼窩旁邊,每個點都至少要按二十下
(二)降眼壓
(1)有分冷敷和熱敷,像有的人冬天手很冰,這用來敷眼睛最舒服了,就必上眼睛,把雙手掌貼在眼睛上就成了,眼睛會非常舒服哦
熱敷也是很舒服,手不冷不熱的人,可將雙手搓熱再敷
有的店裡會賣裡面裝水的眼罩,這拿去放在冰箱,晚上睡覺再拿來戴,真的很好睡,只是它有戴在耳朵的鬆緊帶,不能戴超過三十分鐘
也有人用洗澡的熱毛巾,或冷毛巾(放冰箱就變成冰毛巾啦)來敷眼睛
這三個方式可以紓解眼睛的壓力,只是要看個人喜好(像我還不至於用眼過度,我較喜歡冰敷,我一位用眼過度的朋友,她就受不了冰敷,大家可以都嘗試看看,再決定用哪一種)
(2)將雙手大拇指指腹,指尖朝下,壓住兩個眉頭往上拉(力度舒適就好),至少停二十秒(超過多久皆可)
這兩個降眼壓的方法都很舒服哦,降眼壓可以預防一些眼睛疾病,如青光眼等等
也可以順便按摩一下太陽穴,紓解頭部的壓力
(三)眼肌訓練(就是眼球運動)
就是左轉轉,右轉轉,可分為快轉和慢轉,也可以上下左右移動,記得要轉到眼睛的邊邊哦
每次可練習三到七分鐘,一周至少練習三次
(四)遠近訓練:
(有散光的人最好拿掉眼鏡,戴聚光鏡訓練會較有效
.無法製作聚光鏡的話,戴或不戴眼鏡訓練皆可,眼肌訓練也是如此)
遠並不是非常遠,近視較深或弱視的人,可以以你看的清楚的距離
(兩三公尺或四五公尺皆可) ,只要不瞇眼睛,用力看或斜視就好了
近的距離 : 只要跟遠的距離不要太接近就好
遠和近的距離,各找一個固定不變動的東西,先看遠或近的皆可,遠的看幾秒鐘(要把那東西或圖畫的樣子看清楚),再看近的幾秒鐘,如此輪流
每次可練習三到七分鐘,每周至少三次
常看遠的或綠色植物
(五)其他
多吃護眼的食物,看書.電視或電腦,看五十分鐘要讓眼睛休息十分鐘
不要注視強光,開車的人可去買一種可以買一種可反光的絨布,鋪在儀表板上,晚上開車比較不會刺眼,只視那種布好像不便宜哦
看書看電視或電腦,光線要足夠,右撇子的光源要在左邊,左撇子的光源要在右邊,寫字時才不會擋到光線
另一個光源好像要在正上方,我有點忘了
註:"眼窩"就是眉頭下面凹處(眼睛流目屎上面一點凹處)
之前我們在那家店,作護眼的順序是:
1.缺乏運動的人,先站在氣血循環機上(站在上面,腳底會震動,促進血液循環)也就是說,多運動的人,眼睛會進步比較快
(之後的沒有固定先後次序,那個先都可以,不過,之後的都要把隱形眼鏡或眼鏡拿下來,不要戴)
2.眼睛穴道刺激,大約幾分鐘就可以了
(之後有散光的人,要戴聚光鏡,可以同時降散光和近視)
3.眼肌訓練,一次至少三到七分鐘,要再多也可以,如果其中兩眼的度數差別較多,可單獨訓練較差的眼睛,時間可較長,另一眼用東西遮住
4.遠近訓練(訓練方式同眼肌訓練)
5.記得順便降眼壓喔!!
6.每周至少訓練三次,要多都可以,訓練完畢記得常按摩眼睛,並多吃護眼食物
<<自製”濾光鏡”>>
可同時降散光和近視哦!!
濾光鏡非常簡單，就是拿一張深色的紙(最好是黑色)，用針或0.1公分粗的筆頭戳一個洞(切記，洞絕對不能太大)
濾光鏡對沒散光的人沒效喔!老花我就不知道了.試試看也可以喔!
有戴眼鏡的人，請拿下眼鏡，拿著那張紙，先用一個眼睛從洞看出去(另一隻眼睛不用閉起來，自然就好)
散光的人，從洞看出去會特別清楚(看時不能瞇眼睛喔!)，但還是比眼鏡差一些.以您看的清楚的距離，選擇一個近的東西和遠的東西(遠也不用太遠，兩三公尺或四公尺皆可，一定要可以看的清楚的距離)
每天或至少一周三次，從洞看近的東西幾秒鐘，再看遠的幾秒，拿紙的手不能顫抖.一隻眼睛至少要看三分鐘
我是直接用黑色卡紙做紙的眼鏡，再在兩邊鏡片位置，對準自己的眼睛看出去的位置，各戳一個洞(每個人的位置有點不同)
這些方法是真的可以降近視和散光,我就是用這些方法,近視降了一百度,散光也有降(我忘了降多少)
並預防或減緩老花,及預防眼疾,對眼睛真的很有幫助喔!!
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