「嘩啦！」正值滯留鋒逗留的梅雨季節，台灣每隔幾天就會出現豪大雨，民眾忙著穿雨衣、撐傘預防淋濕之際，走起路來更加小心翼翼，免得雨天滑倒，滿身狼狽，還可能需忍受扭傷、挫傷甚至骨折的皮肉筋骨之苦。醫師提醒，近來大雨襲台，門診出現上述跌倒意外受傷患者，大約增加3至4成，民眾外出時不要忘了做好防滑保護。

上班族來去匆匆　雨天跌倒最大傷患

大千綜合醫院復健科醫師游鈞堯表示，梅雨季節的天氣不穩定，天雨路滑，近日復健科和骨科門診增加約3至4成跌倒的病患，且就診比例最高的族群不是多數人以為的老年人和孩童，而是上班族或一般外出工作者。

分析上班族跌倒的原因，可能包括急忙的工作步調影響走路速度、拘謹影響行動力的套裝和高跟鞋，一旦遇到突如急來的大雨，匆忙躲雨之際，容易失察步伐下的階梯和地板，造成跌倒或滑倒。

跌倒怎麼辦？PRICE緊急照護

游鈞堯醫師表示，因跌倒時的姿勢而異，可能會受傷的部位可說是遍及全身，而較常見的傷害種類包括扭傷、挫傷和骨折。扭傷是肌肉、肌腱或韌帶的拉扯、撕裂，挫傷則為身體部位因外力撞擊產生的傷害，兩者於急救的照護無太大差異，都應秉持著 PRICE（Protection保護、Rest休息、Ice冰敷、Compression壓迫、Elevation 抬高）的原則，先做簡易的固定和冰敷。

並可視情況於急性期搭配電刺激治療，緩解腫脹和疼痛，或接受肌內效貼紮以加快消腫的速度。急性期之後，則可以熱療、電刺激治療，配合關節活動度訓練、肌力訓練、和平衡訓練等運動治療，徹底緩解疼痛，且防止跌倒意外再次發生。

不過，若急性期經治療仍無法緩解疼痛，或合併有其他開放性傷口，建議及早就醫診療，評估是否有骨折等其他傷害，嚴重時可能需手術治療。

上班族沒有跌倒的豁免權，稍不注意仍可能滑一大跤。游鈞堯醫師提醒總是行色匆匆的上班族，平常多做好3大防跌保護，以免跌倒失面子又損裡子。

【防跌3招】：

● 鞋子方面：皮革鞋底防滑效果較差，而橡膠鞋底則較佳，有大波浪紋的鞋底止滑效果最好；至於女性上班族常穿的高跟鞋，因鞋底較平滑，且鞋底面積較小，應儘量避免於雨天穿著。

● 衣著方面：若穿著長裙、長褲，應注意裙子或褲子的長度，避免自行踩踏跌倒。

● 地板方面：地板應避免潮濕，雨天室內空間應加強除濕，且易積水區域，也可加貼防滑條。

【健康小常識／冷熱敷的替換時間點】

跌倒受傷時，一般認為24小時或48小時內使用冰敷，之後則轉為使用熱敷。但因為每個人受傷部位和嚴重程度不同，急性期的發炎反應持續時間可能超過48小 時，若仍有紅、腫、熱、痛等急性發炎症狀，可視病況延長冰敷的時間；若由疑問，也可洽詢專業的醫師及治療師協助處理。