20個睡覺壞習慣~加速你衰老   [健康知識]

1、帶妝睡覺：

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

2、帶胸罩入睡：

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

3、帶飾物入睡：

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。

其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);

其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;

其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

4、微醉入睡：

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

5、睡前生氣：

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

6、睡前飽餐：

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。

7、睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

8、睡前劇烈運動：

劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。

9、枕頭過高：

從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

10、枕著手睡：

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。

11、蒙頭睡覺：

由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，

氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。

12、張口呼吸：

閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

13、對著風睡：

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。

14、坐著睡：

不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

15、相對而睡：

有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

16、露肩而睡：

有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

17、不關電熱毯睡覺：

整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33—35℃，相對濕度為55%—60%，在這種“小環境”下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。

如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。

18、儲存睡眠：

人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。

19、睡眠不足：

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。

20、透支睡眠：

有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。
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2010年12星座家庭婚姻運勢

【聯合新聞網╱88say 善存老師提供】

2010年家庭氣氛溫馨和樂？親子互動良好？夫妻相處融洽或感情生變？掌握家庭婚姻運勢，打造幸福新生活！ 牡羊座運勢 1、交際應酬活動頗多的牡羊們，要特別注意家中長輩的健康，有空的時候多陪陪他們，即使工作再忙碌也別忘了照顧家人的需要才好，同時也要注意敦親睦鄰，彼此要能相互照應。 2、大多數的牡羊婚姻運勢良好，愛情生活穩定，但在4月到10月是段煩躁、疲累、時而迷惘的日子，會經歷一些掃興的事件，期待中的事，往往不如預期的狀況，多半與計劃不夠完善有關，可能危及婚姻生活。 3、2010年度的家庭生活雖大致算得上圓滿融洽，但積怨已深的夫妻或許會面臨一番抉擇，是否能度過這個危機，彼此必需心平氣和的溝通；感情發展成熟，準備步入禮堂的牡羊，在10月份之前也不適合談論婚姻嫁娶之事。 金牛座運勢 1、未婚及適婚年齡的金牛，會有不錯的邂逅運，能譜出浪漫的戀曲，甚至步向紅毯的彼端；但是先前一直互動不良的怨偶，若不想努力挽救或經營，也可能在年中的時候，宣告分手，各自選擇新生活。 2、多關心家人，保持與家人良好的互動，將可獲得家人的大力支援，精神上或物質上都能得到家人或另一半支持的金牛，能夠在沒有後顧之憂的狀況下衝刺事業。然而事業壓力也會使得你情緒有些焦躁，尤其在4月~7月間，心情特別悶，要注意與家人的互動才好。 3、7月、8月間會有重大的家庭財務支出，有可能購置新居或重新裝潢住所，9月之後你會把生活的重心多放在家人身上，你也會發現能相互扶持，有個美滿的家庭生活會是安定你事業的力量。年底的時候，家庭聚會多，你也會透過這些聚會認識關係你工作發展或是影響你心靈思維的重要人物。 雙子座運勢 1、已婚的雙子們，2010年的家庭運算得上是很平穩的，子女在學業方面的表現優異，有令人滿意的成績，跟子女的互動良好，你只須把生活的重心放在努力經營事業與發展人際關係之上。 2、2010年跟配偶的感情，時而甜蜜時而糾纏，尤其會因為出差機會多，經常要分居兩地，不然也會有聚少離多的現象，要保持密切的溝通，才不致讓第三者有機會趁虛而入，或是遭到別人造謠生事破壞你們的感情。 3、兩人的關係受到考驗，下半年則會趨於穩定，沒事別老是流連夜店，留在家裡的時間盡量多一些，多體貼和傾聽伴侶的心聲，也好彌補兩人因為聚少離多，溝通不良所造成的誤會。 巨蟹座運勢 1、2010年巨蟹們的家庭運勢平平，外在大環境的壓力對你是很嚴苛的考驗，一向重視安全感的巨蟹，家人的支持會扮演著相當重要的角色，是你心靈安慰與穩定的力量，不論在實質或精神上都能給你鼓舞。 2、敏感脆弱的巨蟹，在2010年若是有健康的感情生活，就會有良好的鬥志去面對困難，6月之前由於愛情星的退行，特別要注意跟伴侶的溝通，也要注意跟親戚朋友和家中長輩們的互動，別拿工忙碌作藉口，忽略了另一半以及家人的需要。 3、年中之時很多巨蟹們的家庭生活會有所改變，與伴侶之間會因為某些緣故而冷戰或爭執，家庭的負擔加重了，或許你必需同時照顧家中的長輩或老人家，整體而言，家庭生活還算穩定。 獅子座運勢 1、家庭氣氛算是溫馨祥和的，但要提防一些小爭執而影響了夫妻的感情，已婚的獅子忙著工作，可別把工作情緒帶回家中，或是回家總是談公事，這樣會讓伴侶對你很不諒解，雖然家居生活大抵上還算是不錯，只是跟另一半聚少離多，你要多關心他的情緒變化和內心的想法。 2、會特別在意個人的隱私，希望伴侶能在婚姻生活裡給你充分自由的空間，這樣會讓另一半很不解和不安，必須要妥善表達你的心意，由於在外發展的時間多，可別為了想要享受短暫歡愉，而心生外騖破壞家庭和諧。 3、家中成員的互動、感情的維繫與相互的關懷是很重要的課題，9月之後會有一些不利於你的事情發生，把心思放在照顧家人身上或是冷靜自省，都是有益於提升獅子們能量的，同時，在2月、5月、9月的時候，要提防家中成員發生意外傷害的狀況。 處女座運勢 1、家庭意外變故多，家中成員相處不融洽，要試著多關心家人的想法，無論是跟兄弟姐妹，或是跟父母親以及伴侶，都多所爭執，不妨試著改變一下居家陳設或是裝潢色彩，說不定可以讓彼此相處的氣氛和緩一些。 2、在2010年夫妻之間的相處氣氛不算太融洽，充滿了山雨欲來風滿樓的感覺，如果不用心經營，找出兩人之間的問題癥結，有可能面臨婚姻危機，之前潛藏的問題，將浮出檯面，分手的夫妻也大有人在。 3、心緒浮動的處女們，在最近這幾年中，也許參與的社團或曾經經歷過的一些事件，生活接觸層面變的比以前寬廣，會讓你產生了異於往常的另類婚姻愛情觀，不過，別陶醉在偶然的邂逅裡迷失了自己的心智，與伴侶兩人是否能同心協力，彼此包容，回歸正道是最重要的。

天秤座運勢

1、已婚的秤子，家庭運勢還算和諧，夫妻倆的感情不錯，在2010年秤子們的生活重心會放在事業的追求，而忙碌之餘，你變得沒那麼愛交際或往夜店跑了，開始重視庭生活的你，好友們都發現你怎麼忽然「宅」了起來。不過，有良好的家居生活才有良好的事業成就，兩者是相輔相成的。

2、長時間待在辦公室，一向活躍的秤子，還是免不了有機會發展辦公室戀情，但很快就會見光死的，就算你的道行高超，地下情也可能曝光，若因此引發家庭革命可不太妙，還是老實一點的好。

3、財務偶爾會有吃緊的時候，配偶這時候能發揮救火隊的功能，和諧感情會帶來事業財運，在4月~7月的時候，婚姻生活會面臨考驗，夫妻倆務必良性溝通，別意氣用事鬧到分手才好。

天蠍座運勢

1、家庭的運勢不錯，家中的成員都很上進，努力追求成就，彼此之間還能相互支援，但是2010年大家都各忙各的，容易溝通不良，而且，彼此的個性都強，爭執也經常發生。

2、2010年蠍子們忙於追逐個人成就，在家閒不住，老是往外跑，夫妻有些聚少離多的現象，加上人緣桃花頗旺的，必須格外用心的經營夫妻感情，維繫婚姻的和諧。

3、2010年的婚姻感情可說是吉處藏凶，會有許多外來的桃色誘惑來會挑戰蠍子們的定力，有些悶騷的蠍子外騖頗多，遇到的對手條件又頗令人心動，但是婚外情的下場，將使得夫妻的感情生變，尤其是5~8月的這股狂潮更容易讓你滅頂。

射手座運勢

1、已婚的射手們2010年會特別注意營造家庭的浪漫氣氛，終於你認真的看待家庭問題了，聚少離多的夫妻倆，感情生活本就容易受到外力介入的干擾，懂得收拾起自己的情緒，多忍讓並了解問題的癥結，才不會擴大彼此的裂痕。

2、2010年命主星進入家庭宮，射手們跟家人的互動的感覺會特別愉悅，而家人也會在你遭遇意外打擊或困難的時候，成為你的貴人，對你有正面的助力，但是在2010年仍會有很多節外生枝的感情際遇，要能夠拿捏分寸，否則經不起朋友的慫恿，而迷失了自我，就可能會毀了一個美滿和樂的家庭。

3、2010年配偶也跟你一樣，職場上相當的奔波忙碌，經常心繫事業與朋友的你，要注意控制善變的情緒，另一半對你的冷熱無常可能感到相當費解，耳根子軟的你，也要防範朋友們的饞言聽多了，會對於夫妻感情失去信心，你必須有耐性與誠意去化解另一半心裡的不安。

魔羯座運勢

1、前兩年魔羯們的感情運勢不錯，因此，已有穩固愛情基礎的魔羯是有機會步入禮堂結束單身生活的，只不過在2010年的婚姻感情容易有爭執，兩人的互信度面臨考驗，有些運氣不好的魔羯們，必須要小心處理跟另一半的爭端。

2、2010年雖然壓力重重，但過關斬將之後仍然可以創下佳績，有著不錯的田宅運，很可能有機會購置房地產，給家人一個溫馨甜蜜的窩，若是投資房地產，應該可以買到有增值空間的房子。不過，就算你有心多與家人互動，可能也忙得分身乏術。

3、家庭生活仍然有美滿愉快的一面，尤其是親子間的互動十分良好，與另一半得要保持良性溝通，多去了解他的想法，你們之間長期潛伏著的一些問題，也可能在2010年浮出檯面。

水瓶座運勢

1、雖然瓶子們會努力想要多花一些心思在家庭事務上，不過，受到行星的影響，2010年你的家庭運勢可說是多事之秋，家人之間會發生許多衝突或爭執，很多意料外的狀況都可能發生。

2、處理家務事是需要一些技巧的，只要彼此達成共識就不致發生大問題，就怕你自己有太多的主意，又一意孤行，惹得所有的家人都跟你唱反調，你也可能會修繕居所，總之，家裡有待改善的地方很多，家庭氛圍也挺熱鬧的。

3、瓶子們2010年的感情運勢佳，發展過程也很精采，有可能遇到你的舊情人，而你們的互動方式可能會令你的配偶十分不悅，因而情海生波，容易跟你發生爭執，甚至有情變的發生，已婚的瓶子要特別注意配偶的感受，可別太濫情。

雙魚座運勢

1、已婚的雙魚，夫妻生活恬淡之中見到真情，不過有可能兩人都會忙於工作而有聚少離多的現象，但是感情還算維繫得不錯，能保持順暢的溝通，就不會發生大問題，而雙魚們也會樂於享受擁有私秘空間的自由。

2、家庭中的男性可能比較讓雙魚們操心，為家務操煩的你，會大方的把金錢投資在居家環境的異動和裝潢方面，努力營造溫馨的居家氣氛，試圖增進家人間的互動，用心可謂良苦，只是工作繁忙，不知道你能有多少精力可以擺盪在家庭與工作之間，而且做得勝任愉快。

3、9月之後異動的機會多，之前所做的決策，在此時也都一一兌現，工作告一段落，又有不錯的旅遊機會，為了酬勞自己的辛苦，彌補上半年與家人的聚少離多，安排一趟家庭旅遊，或是只跟另一半出遊度假，增進感情都是很有意義的。
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八大最美蝴蝶

 

美國著名花卉及動植物攝影大師哈羅德-費恩斯坦近日出版了一本名為『百種蝴蝶圖片集』的新書。新書圖文並茂地向人們介紹了全球各種最美麗、最奇特的蝴蝶或飛蛾。

 

1、8-8蝴蝶

這是一個生活於南美洲的蝴蝶物種，名為『8-8蝴蝶』，它的名稱就來源於其下層翅膀上的『8』字型圖案。這只蝴蝶絢麗的翅膀讓它看起來相當神奇，翅膀上美麗的圖案充滿了神秘色彩。事實上，這種美麗的翅膀不僅僅具有觀賞價值，它還可以恐嚇和欺騙捕食者，幫助蝴蝶逃避攻擊。此外，它還有一個重要的功能，那就是吸引異性。

 

2、郵差蝴蝶

 

郵差蝴蝶的翅膀紅黑相間，其中亮紅色的部分意在警告可能的捕食者。其艷麗的斑紋明顯表示，這種蝴蝶是有毒的，捕食者應該遠離它們。這就是一種警戒色，在自然界許多動物身上都存在。事實上，許多蝴蝶身上並沒有毒性，但它們成功地進化出這種警戒色，它們身上長出的圖案和許多有毒蝴蝶身上的圖案完全相同。

 

3、貓頭鷹蝴蝶

貓頭鷹蝴蝶的名字也來源於它們翅膀上的圖案。在它們下層兩側翅膀上，分別有一處像貓頭鷹眼睛一樣的圖案，看起來有點凶神惡煞。很明顯，這也是一種警戒色。貓頭鷹眼睛圖案的功能就是在欺騙捕食者，讓對方誤認為正有一只大眼睛動物在凶狠地瞪著它們。生物學家認為，這種圖案或許還有一層含義，那就是蝴蝶下層翅膀是身體較弱的部分，這樣的圖案就是為了恐嚇捕食者不敢輕易下手，至多也是攻擊上層較硬的翅膀。

 

4、枯葉蝶

枯葉蝶最容易『消失』在地面之上。枯葉蝶的翅膀與樹林中地面上的落葉非常相近，幾乎可以以假亂真。當它們落在地上收起翅膀時，可以很好地躲過捕食者的攻擊。當危險過去以後，它們又會振翅高飛。不過，在它們翅膀展開之後，翅膀頂端的淡藍色部分就可能顯現出來。

 

5、太陽毒蛾

太陽毒蛾主要生長於馬達加斯加島，其身上的華麗色彩也是為了警告捕食者，讓對方知道它們身上的毒性。蝴蝶和飛蛾大都屬於鱗翅類昆蟲。它們的翅膀由許多微小的鱗片組成，這些鱗片既可以防止它們的身體受潮，也可以發出奇妙的光芒，形成美麗的圖案。它們身上的許多色彩就是由鱗片上的熒光色素所生成。許多蝴蝶和飛蛾翅膀的微結構具有特殊的光學特性，可以從不同方向散射光線。

 

6、藍閃蝶

藍閃蝶也稱為『藍摩佛蝴蝶』，其特別之處就在於它們會利用自己的色彩優勢來保護自己。當有捕食者接近時，它們就會快速振動自己的翅膀，產生閃光現象來恐嚇對方。這種熱帶蝴蝶並不是以花蜜為食，相反它們更喜歡吃成熟熱帶水果的汁液，比如芒果、荔枝等。

 

7、透翅蝶

透翅蝶看起來就有一種夢幻般的感覺。與其他透明翅膀的蝶類一樣，透翅蝶的翅膀上沒有那一層鱗片，因此很容易識別它們。透翅蝶主要生活於南美洲的雨林中。它們這種透明的翅膀可以起到隱形的效果，以躲避捕食者的攻擊。

 

8、豹紋蛺蝶

大部分蝴蝶的進化動機都是為了隱藏自己，逃避攻擊。但是，有的時候它們也需要表現自己，讓自己成為關注的焦點。在交配季節，蝴蝶就要通過表現自己來吸引異性的青睞。雄性豹紋蛺蝶身上長有華麗的桔黃色圖案，它們用這種顯著的圖案向異性暗示，它們的基因是最優秀的。豹紋蛺蝶具有兩性異形的特點，這也就意味著雌性遠沒有雄性那麼華麗，因為她們不需要通過華麗的外表來吸引異性交配。雌性豹紋蛺蝶的翅膀通常呈黑色、棕色或是白色。
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